男性要点燃性欲之火，透过正确补充「壮阳食物」，或许可以助性；但是，如果听信偏方谣言食用一些未经实验証明的食物，甚至宣称有壮阳效果的保健食品，可能助性不成反而伤身。营养师揭露5种坊间流传壮阳食物的真相，并且提供，必需吃对方法，才不会造成健康负担。
壮阳食物真有效吗？国内外专家破解奥妙
常听闻有一些壮阳食物，真的就是性增强剂？还是误以为只要把这一些壮阳食物吃下肚，例如：晚餐多吃一些富含锌的牡蛎，就可以在那个晚上产生一些超越自己性能力的力量？针对坊间传闻所谓的壮阳食物，除了牡蛎之外，还包括：西瓜、巧克力、芦笋、无花果等，国外有3位性学专家破解其中的奥妙。
催情剂是源自古希腊爱神的术语，被定义为一种食物或其他物质，能唤起性欲。这些食物中往往有营养物质，可以改善性器官的健康。根据《赫芬顿邮报Huffpost》报导，亚当•范•柯克是1名性治疗师，也是亚当和夏娃网站AdamandEve.com的家庭关系和性专家，她表示，这些食物据说能增强人们的兴奋感，比如体温、心率或身体能量，让你感觉更像是做爱。
【西瓜】
妇产科医生、健康性驱力的作者戴安娜•霍普na Hoppe表示，西瓜是一种丰富的非必需氨基酸瓜胺酸，瓜氨酸可以放鬆和扩张血管，就像威而钢和其他治疗勃起功能障碍的药物一样。如果只是吃西瓜，并没办法真的达到壮阳效果，西瓜肉和西瓜皮中才含有瓜胺酸，吃进肚子裡之后，会在体内转换成精氨酸，促进血流顺畅。想要单靠吃西瓜达到壮阳效果，恐怕得吃好几公斤才有效，或者更好的选择是吃西瓜皮泡菜。
营养师表示，近年开始受到关注的所谓壮阳成分「精胺酸」，其实是一种条件式必须胺基酸，同时扩张血管物质—「一氧化氮」的前趋物。具有松驰平滑肌的的效果，也被称为「蓝色小药丸」。临床实证的答案让人惊艳，在一项50有原发性勃起障碍的男性，经历二周随机双盲试验，每日补充5克的精胺酸，发现比起对照组，多19%的自觉勃起功能改善效果。
实验证明，若已有原发性勃起障碍的患者，补充精胺酸是选择之一；但是，并非健康成年人补充精胺酸补充品也能有相同的效果。富含精胺酸的食物像是坚果类、黄豆大豆类、豆腐皮、红豆绿豆等，皆含有丰富的精胺酸，不过需要注意的是，坚果类的热量高，食用过多也会让肥胖找上门。
【巧克力】
巧克力真的是有效春药吗？遗憾的是，目前的研究表明，巧克力对性欲并没有明显的影响，史蒂夫•麦克格夫teve McGough是人类性研究高级研究中心的临床性学副教授，他表示，巧克力中含有苯乙胺之类的化学物质，可能会激发人们的兴奋感和普遍的幸福感。
营养师表示，巧克力内含一种特殊类型的不饱和脂肪酸，可刺激人类中的大麻素受体及增加内源性大麻素浓度，让人变得更敏感与和更能感受到快感。而巧克力当中的可可（cocoa），其中的化学成分在体内代谢后，会产生类似多巴胺或肾上腺素的兴奋效果，像是血压、血糖值上升，让身体变得更有活力。而这样的生理影响，也就赋予巧克力了「催情圣品」的美名，其中效果女性更胜于男性。
不过，单以巧克力是否就能提升性功能表现，目前未有人体研究在此多有著墨，因为巧克力的高热量或是其中添加的糖份，长期摄取可能会引发代谢症候群，像是肥胖或糖尿病等问题。因此想用巧克力催情？还是偶而为之即可。
【牡蛎】
吃牡蛎真的能壮阳吗？戴安娜•霍普na Hoppe表示，要一定的数量。她说，牡蛎含有大量的锌，锌是生产睾酮、精子和免疫功能的重要矿物质。它们也含有大量的酪氨酸，一种能参与多巴胺分泌的营养物质。低水淮的多巴胺已知会对性欲产生负面影响。你需要吃大量的多巴胺才会有效果。
营养师表示，早在1960年代，科学家已经发现人体内缺乏锌元素，与性腺退化的问题息息相关；而且若是食物中缺乏锌，也会造成体内睾固酮浓度下降。不过，目前没有确切证据证明，健康男性多补充锌，有助于提升性能力，亦无助于体内睾固酮含量增加。因此，若是本身没有锌缺乏的问题，吃再多生蚝想补精，并不会让你性功能大幅提升，只会让你胆固醇疯狂激增。
【芦笋】
在19世纪，法国的新郎们在婚礼前一天吃三道菜的芦笋，希望能增加他们的性欲。芦笋真的是助性的超级食物吗？史蒂夫•麦克格夫teve McGough表示，有可能，芦笋是很多性刺激营养物质的主要来源，包括：维生素E、B和钾。但是，建议不要过量食用，最好仍然是保持饮食均衡，每天吃各种健康的食物。建议，把芦笋、生蚝和西瓜都留在一个特别的週末来食用，对于两性感情升温有帮助。
【无花果】
无花果长期以来被认为是一种催情剂，或许是因为《圣经》中提到无花果是伊甸园裡的一种水果，这可能是真正的禁果，才有亚当和夏娃的故事，但是，真的有效吗？范•柯克Van Kirk认为并非如此，她表示，无花果含有高浓度的抗氧化剂、类黄酮和多酚，能使人放松和健康。