一到冬天，烦人的头皮屑，总让你肩头遍布「白雪」，又羞又窘？反覆发生的头皮屑问题，除了让人外在形象大打折扣，症状发生时伴随而来的搔痒感，更是令人难以忍受。想要重拾清爽头皮，该怎么做？
为什么除了夏季容易出油，冬天也易好发头皮屑呢？这是因为冬季气温较低，人体新陈代谢速率变慢，导致血液、淋巴循环下降，使头皮容易变得干涩、紧绷，皮肤更敏感所致。
而在此情况下，若又因天气寒冷频洗热水澡，长期下来便容易使头皮的水份与脂肪含量大减，自然也就导致干痒、角质层剥落、脱屑的发生。因此，建议大家若想预防冬季头皮痒、皮屑满天飞的情况发生，沐浴时水温最好控制在38～45℃间为佳。
既然头皮屑的产生与头皮缺水、缺油有关，不少人一定会想：「冬天不洗头」，或是「做好深层清洁」、「帮头皮涂抹护发素」，对于改善头皮屑问题，是否也会有所帮助呢？对此，医师解释，上述问题也是临床门诊中，患者们常有的疑问，但以上观念却不完全正确！
疑问1／做好头皮深层清洁，头皮屑自然不再来？
许多人常认为，既然脸部肌肤保养需要深层清洁、去角质，那么头皮的保养方针应该也一样？但事实上，过度的清洁，恐将头皮本身的保护层一起洗掉，使头皮变得干燥、敏感，反而容易增加头皮屑的产生。
疑问2／冬天少洗头，更能留住头皮油脂？
虽然过度清洁确实容易使头皮变得更敏感，但也不能因此就不洗头！医师强调，根据每个人体质、头皮出油状况的不同，所建议的洗发频率也会有所差异。
但由于现今空污问题严重，以正常人而言，还是建议2天洗一次头为佳。即便是头皮极干的朋友，也不建议超过4天不洗头。尤其是，机车族或经常外出奔走、流汗，以及皮肤偏油性的朋友，最好还是天天洗头较恰当。
疑问3／头皮屑是头皮缺油酿祸，帮头皮涂抹护发油助改善？
适度于发干处涂抹发油，确实能帮助改善发尾末稍因角质缺损、干涩，而导致的分岔、打结问题。但值得注意的是，这样的保养方式并不适用于头皮。若将发油涂抹于头皮，恐将因此阻塞毛囊、角质层，反增加头皮的负担。
想要改善头皮屑问题并不难，只要日常生活、饮食谨记以下4大原则，自然有助于维持头皮健康、杜绝头皮屑反覆产生：
原则1／留意头皮清洁：
只要流汗、长时间配戴安全帽，仍建议养成天天清洁的习惯为佳。同时，于清洗时注意水温避免过高，都有助于减少头皮屑产生。
原则2／均衡饮食、少重口味：
太辣、太上火、重口味的食物容易引起交感神经过度兴奋，也易造成人体皮肤皮脂腺分泌异常，使头皮屑发生率大幅提升。
长时间处于高压环境下，不仅容易使皮肤疲倦、黯沉，连带也会导致人体新陈代谢速率出现异常，影响头皮健康。
原则4／正常作息不熬夜：
太累、过度熬夜、睡眠不足产生的神经传导物质，也会刺激皮脂分泌更多油脂，滋养头皮微生物的成长，导致头皮屑的产生。
医师也提醒，根据形态的不同，头皮屑又可分为：生理性头皮屑，以及病态性头皮屑（因异位性皮肤炎、干癣、脂漏性皮肤炎等人体免疫机制异常引起）。
一旦发现根据上述方式调整饮食及生活习惯后，头皮脱屑症状仍未见改善，最好还是尽快寻求专业皮肤科医生的协助、查清原因、对症治疗较有保障。