正确坐姿的好处，坐着的时候上半身往后倒，等于是放纵小腹，让小腹变胖。这样的坐姿全身没有任何一处使劲，也会让骨盆变得更宽，下半身愈来愈胖。
无论哪一种坐姿，都要想像运用腰大肌使骨盆立起，在腹部使劲，维持上半身笔直抬起的姿势。「腹部使劲，挺直上半身」，只要能做到这种正确坐姿，就等于是在进行肌力训练！
坐「椅子」时
坐「椅子」时坐满整个椅面。若有椅背，臀部与背部要确实贴在椅背上。正确立起骨盆，确实伸展背脊。
坐「沙发」时
能让上半身维持九十度的沙发是最理想的，必须小心坐垫与靠背角度超过九十度、让上半身向后倾斜的沙发。也许身体会觉得轻松，但这种坐姿，全身没有任何一处使劲，会让骨盆歪斜得更严重，小腹也更不可能变平坦。