第一：缺乏运动。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3至5次，每次30分钟。
第三：如厕看报。坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。
第四：刚睡醒立刻下床。很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
第六：弯腰搬重物。有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
第七：用力排便。可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
第八：喝水太少。每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。