俗话说：女人的命运，头发来改变」。中医认为，狂掉发、冒白发，可能是「肾虚、血虚」，建议应多吃黑色食物「入肾气」，如黑木耳、黑芝麻、黑豆，或是生理期结束后，适量补充红枣、枸杞「补益精血」，防止掉头发与预防白发生成。
头发不只是外貌一部分，更代表健康的重要指标。门诊常发现不少女性，常因掉发或是白发困扰，导致情感、婚姻或职场升迁受到挫折，头发大多代表年龄及生命力，影响女人的命运。
从传统中医角度来看，无论男女，头发的生长有赖于精血的濡养，「肾藏精，其华在发」、「肝藏血，发为血之余」，若属「肝血亏虚」，毛发缺乏足够养分，就易掉发，若是「肾精不足」，头发容易失去光泽，则易长白发。
一般而言，女性在正常情况下，过了40至50岁，「肾精」就会逐渐衰退，而年纪愈大，若「过劳、压力大及睡眠不足」，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白；另外，若有「不当减肥、偏食」等危险因素，也容易导致狂掉发。
养护头皮秀发，养肝肾、健脾胃是关键，除了平时应多放松心情，减少熬夜来养肝外，也可透过食补「补益肾精」。其中又以「红枣、枸杞」养肝血，或「黑色食物」如黑木耳、黑芝麻、黑豆，入肾健脾胃。
1.红枣、枸杞：有助于养肝血，使发质变好，尤其女性常有手脚冰冷，及生理期疼痛困扰，可利用「枸杞红枣茶」缓解。
《红枣枸杞茶／滋肾益气》
2.黑色食物：肾主「黑」，一般黑色食物多入肾，可补益肾精，建议日常饮食可加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、何首乌等，防止掉发与白发。
《红枣黑豆茶／补益精血》
除此之外，肾气足，就不怕掉发、白发，中医师建议，平日可多按压百会穴补肾气。
位置：左右耳尖延着头部直上，与鼻尖的延伸线交会在头顶的正中央，在交会处稍微偏后的地方，即是百会穴。
步骤：
1.用无名指与中指按摩百会穴3秒钟。
2.稍做休息，再继续按摩，并以规律的间隔，重复2至3分钟。
【女中医师小叮咛】：
拥有乌黑亮丽和健康的发质，最重要的就是均衡饮食，且要有足够的营养补肾气，因脾胃肾关系密切。此外，压力、熬夜不但威胁头发的健康，更会刺激头皮屑产生。别忘记平日要保持好心情，多按摩头皮，有助预防掉发、白发。