水库缺水，看水位高低就知道；身体闹水荒，又有什么判断依据呢？口渴绝对是大多数人的第一个答案，那么，其他的呢？快看中医师的说明和推荐的补水法！
水，占人体组成的60％至70％，身体各部位包括淋巴、血液和脑脊髓液在内，都含有一定比例的水分，以参与体内的各种生化反应，平衡酸碱值和电解质，维持健康。
爬山迷路是遇到魔神仔？其实是身体严重缺水
中医师强调，人是恒温的动物，身体一旦缺水，体内的热散不出去，不但容易导致「低烧」和中暑症状，体温太高还会破坏可维持身体正常功能、消化食物及修复组织的酵素，引发消化不良、胃胀气、胃痛等消化道症状。「低烧」系指体温偏高，介于37.5至38℃之间；体温38℃以上称为「发烧」。
除此之外，身体缺水严重时更会影响到中枢神经系统，造成意识不清或晕厥。新闻报导有时候会提到民众爬山疑似遇到迷路的事件，从医学角度来解释，可能原因之一便是身体缺水太严重，电解质不平衡，影响中枢系统所产生的错觉。
身体缺水早知道！4大体质缺水表现大不同
如何及早发现身体缺水了呢？许多人把「口干舌燥」当作指标，但这样还不够，因为身体内的水库可不只一座，不同的部位缺水，表现出来的警讯也不完全相同！中医师表示，中医认为身体缺水是「津液亏虚」之症，大致可从4种体质来讨论表现症状：
体质1／肺燥：除了容易口渴、舌头干之外，肺部太过干燥的人，也容易在季节转换、进出冷气房或所处环境湿度太低时，引发过敏性干咳；待在高温环境下，比一般人更容易爆汗。另外，「肺主皮毛」，肺燥体质的人也常有皮肤缺水、粗糙、易长细纹的困扰。
体质2／肠燥：肺与大肠相表里，肠燥可能是肺燥所引起的；可能是饮食偏好辛辣烧烤炸物所造成。排便干硬或呈现羊屎状，是这类体质身体缺水的典型代表。
体质3／胃热：在4种体质中，胃热体质的口干舌燥情况最严重。胃热的形成多与饮食重口味、偏好辛辣烧烤炸物有关，平时多伴随消化不良、腹胀、粪质干硬等症状。
体质4／肾阴不足：中医认为「肾主水液」，意指肾有调节人体水液代谢的作用。如果发生肾阴不足的情况，身体水分调节不当，就容易出现频繁小便，但不一定尿很多的现象，且普遍伴随睡不好、腰酸背痛的症状；而随着肾阴亏虚的情况变严重，后期往往会出现「一喝就尿」，身体根本无法吸收水分的状况。
喝水不简单！快学习正确的补水法
身体缺水了，直接喝水固然很重要，但也要看身体有没有办法吸收。中医师建议，养成每半个小时喝水100至150cc.c.（大约3、4口）的习惯，规律的少量补水，有助身体充分吸收和利用。千万不要很长一段时间没喝水，感觉口渴了才猛灌开水，不但身体来不及吸收，也会导致血压异常，刺激身体排除水分，形成「补水不成反缺水」的负面效果。
帮身体补水，除了掌握饮水的正确方式之外，平时容易口干舌燥或是4大缺水体质的人，可以咨询中医师，依据个人体质做调理。另在炎炎夏日里，也可以中午煮一壶消渴养生茶饮用，有清热、降火、生津之效，可以帮助更快解除身体的渴。
【消渴养生茶】