夏日气温升高，晚上翻来覆睡不着怎么办？改善失眠应先从养心做起，同时应先了解自己为什么失眠，再进行治疗，不应该过度依赖安眠药，平日可利用风池等3穴位按摩，或饮用酸枣仁汤这一味安神助眠。
炎炎夏日，酷暑难耐，有许多人都反应有睡不好的情形发生，并且常会出现不易入睡、多梦、早醒、心烦、疲劳等的情况发生，从传统中医观点来看，主要多因心浮气躁、心火旺所致。
夏季养心助眠重在养阳
特别是夏季出汗量多，容易增加心脏负担。中医有「汗为心之液」、「汗血同源」一说，心主血脉，又有「津血同源」一说，津液是生成汗液的物质基础。当夏时阳盛极，暑热邪盛，大热耗气，易伤人体之阳。再加上天气炎热，嗜食寒凉之品则更伤心阳。
据古籍《黄帝内经》：「春夏养阳，秋冬养阴」。而心属阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，对全身都有温养作用，并有汗液调节等作用，都与心阳的重要作用分不开。因此，夏季养生重在养阳，而养阳重在养心，所以才会有「夏季养心」一词。
养心补帖终结失眠妙招
失眠在传统中医又称为「不寐」、「不得眠」、「着不得卧」。病因多以情志（精神）、饮食或气血亏虚、心火旺、肝机能不佳等内因居多，外加上生活作息不规律，导致心神不安引起失眠等症状。
1.心静安神：俗语说：「心静自然凉」，在高温酷热的夏天，不容易平心静气及保持心平气和，其实越是天热心态越要调整到让自己的心静下来，常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，须避免心浮气躁产生暴饮暴食的行为出现。
建议：平日应多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，尽量保持精神安静、心情舒畅以怡养心神。
2.苦味入心：可适当食用如苦瓜、莲心等食材，可清热泻火，缓解因心火旺导致的失眠、烦躁等问题。
3.助眠食物：
- a.各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、樱桃、葡萄等，不只拥有维生素C，还有其他抗氧化、多酚类营养素，能够帮助清除体内自由基，减轻身体氧化压力。
- b.从黑芝麻、牛奶等食物中摄取钙质，帮助稳定情绪、放松肌肉。
- c.像香蕉富含矿物质钾、镁，也可以帮助安定神经、避免抽筋。
- d.可多喝无糖豆浆，其含有色胺酸，能帮助合成血清素，让人睡个好觉。
助眠养生／保健3穴：
1.神门穴：位于手腕横纹处，从手小指延伸下来，到手掌根部末端的肌腱凹陷处，
功效：能够安神定志，纾解焦虑，也可改善失眠。
2.风池穴：后头枕骨下，发际内有个凹陷处。
3.百会穴：两耳尖直上头顶中央。
功效：平肝熄风、安神、醒脑、开窍、升提阳气。
按摩法：用拇指用力按压10次，一天2-3回，可左右手的指尖交替按压，可改善失眠。
助眠茶饮／酸枣仁汤