「小孩子就是要白白胖胖的才可爱！」、「哎呀，小时候胖不是胖，别担心！」相信不少爸妈常会听到这类的话语，或是就连自己也有这样的错误迷思。根据资料显示，若孩子小时候身形就属于肥胖身材，长大之后变成胖子的机率也相对提高。因此，若孩子体重已经过重或趋于临界值，爸妈应提早控制孩子的体重，建立正确饮食习惯，才能避免养出过胖儿。
过胖儿的饮食指南，小宝宝一出生下来，正常体重大约为3300公克、身长约为50公分，具有身材圆润、头较大、脸较圆、肚子凸、腿较短的特色。随著年龄逐渐增长，大约从2岁开始，四肢会逐渐变得修长，腰部与腹部会变得较扁平，渐趋于成人的身材。营养师表示，婴幼儿体重增加的速度较成人快，但约在1岁之后会渐渐趋缓，以婴儿来说，0～6个月时，每个月平均增加0.6～1公斤；6～12个月时，每个月平均增加0.5公斤；1岁之后，每年则平均增加2公斤，家长应随时注意孩子的体重，确认孩子的身材是否在正常范围内。
该如何判断孩子的身材是否在正常范围内？建议爸妈可依据世界卫生组织（WHO）所颁布的儿童生长曲线，判断孩子的身材是否在正常值内，生长曲线图共分为5个百分位，分别为第3、15、50、85、97百分位，若孩子的生长曲线图落在第3百分位以下，就会被归类为发育迟缓或过瘦；若落在第97百分位以上，就会被归类为过胖。此外，儿童生长是连续性，除了观察每个落点之外，连线也应该依循生长曲线的走势，如果走势变平、变陡或呈现锯齿状，都代表婴幼儿的成长出现变化，需要请医师评估检查。
找出过胖原因，控制摄取热量
营养师指出，根据临床研究发现，造成孩子肥胖的原因不外乎过度的喂食或摄取零食、不当饮食习惯等，其中又以过度摄取零食最为严重。由于现代的零食多属高糖、高盐、高油脂的食物，一不小心就容易摄取过多热量，导致体重攀升，爸妈应先从饮食习惯与环境方面揪出孩子过胖原因，进而控制热量摄取，才能让孩子体重恢复正常。
过度喂食
不少爸妈对于孩子的体重没有正确观念，认为小朋友白白胖胖的比较可爱，并且持有「小时候胖不是胖」的错误迷思或担心孩子吃不饱，以致过度喂食。不过，研究发现，若孩子小时候为肥胖身材，长大后成为肥胖者的机率也相对较高。此外，若爸妈其中一方为肥胖者，孩子将来成为肥胖者的机率达四至五成；若两人皆为肥胖者，孩子成为肥胖者的机率则为六至八成。
过度摄取零食
过度摄取零食是导致孩童肥胖的原因之一，不少爸妈会在餐与餐之间提供零食或点心，且大多以高热量、高糖分的食物为主，例如：含糖饮料、蛋糕、饼乾、糖果等，长期下来会养成孩子嗜甜及吃零食的习惯，便容易导致肥胖。
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