只有抗蓝光就够了吗？保护眼睛先从了解[光]开始

自然界中的光线，可分为红橙黄绿蓝靛紫七种不同颜色的光，可是你有想过为什麽最常听到大家在谈论的只有「抗蓝光」呢？真的只有蓝光会伤害眼睛吗？

光线波长和能量的关系

人体肉眼可以看见的光线波长介于400nm~700nm之间，波长越短，代表光线能量越高，依照红橙黄绿蓝靛紫的顺序，越偏蓝色的区段就是能量越高，穿透力也越强。举例来说，紫外线（Ultra-Violet）就是在人眼睛看不到的波段，却又会伤害人体健康的光线，可细分为：

近紫外线（UVA）：波长介于315~400奈米，可穿透云层、玻璃进入室内及车内，可穿透至皮肤真皮层，会造成晒黑，也是皮肤老化、出现皱纹及皮肤癌的主因。

中紫外线（UVB）：波长介于280~315奈米，会被平流层的臭氧所吸收，会引起晒伤及皮肤红、肿、热及痛，严重者还会起水泡或脱皮。

远紫外线（UVC）：短波紫外线C光，波长介于100~280奈米，波长更短、更危险，可被臭氧层所阻隔不会到达地球表面，较不会侵害人体肌肤。

蓝光波长多少？对人体有何伤害？

比上述的紫外线波长再长一点、人体眼睛可以看到的可见光中，「蓝、靛、紫」（450nm~400nm）的光对眼睛穿透率高，特别是400nm~420nm这段光线，称作「高能量光线」（HEV），长期接触蓝光，会伤害视网膜细胞和水晶体，进而增加视网膜中央区域黄斑部病变的机率，而且目前黄斑部病变虽有医治方法，但风险较高，因此最好还是发生前就先做好预防。

人体眼球内部的黄斑部区域，有一种叫做叶黄素的物质，能够吸收蓝光、调整含水量和脂肪含量，抵御活性氧对细胞的侵袭。而现代3C科技盛行，电子萤幕会产生大量蓝光，长期近距离盯著手机、平板电脑等，都会导致蓝光直接进入眼球，若是我们黄斑部内叶黄素含量不足以抵挡侵入的有害光，就会严重影响视力健康。也因此市面上出了许多帮助护眼的抗蓝光光镜片来保护我们的灵魂之窗。

有效抗蓝光镜片，如同戴上叶黄素外挂来防护眼睛！

高度使用电脑、手机，常常在户外开车、运动，或是刚动过眼睛相关手术的人，都可能会有眼睛吸收过量蓝光的危险，就适合挑选一副抗蓝光镜片。抗蓝光镜片也有分为吸收型和反射型镜片，吸收型是镜片本身的物料当蓝光通过时把它转为热能，同时往外散发，有效减低HEV的通过，镜片呈现透明。反射型是在镜片染上色层，再加上表面比较反光的镀膜，降低蓝光的穿透率，镜片底色比较呈现黄色及表面有明显的蓝色反光。

选择抗蓝光镜片时，记得先了解镜片的基本规格，包括抗蓝光的功能高低，材质等等，一般抗蓝光镜片的蓝光穿透率约可降低51%~65%，不过目前日本已有专业品牌研发出「叶黄素镜片」，如同镜片中也有叶黄素帮助底抗蓝光一般的效果，针对400nm~420nm的高能量光线，穿透率可以限制在6%以内，比起一般市面上的穿透率来得高出许多，有效阻挡有害光。

抗蓝光不是万能！日常护眼好习惯！

使用电脑、手机等3C产品，每30分钟应休息10分钟

3C产品的萤幕亮度调整至适中，以防造成眼睛伤害

避免在全黑、光线不佳的环境使用3C产品

使用能过滤蓝光与紫外线的萤幕保护贴，或配戴适当的滤蓝光镜片

眼前出现黑影、视力模糊或视线周边有闪光出现，应尽速就医