春天空气里老是瀰漫著潮湿的气味，许多人的身体也开始出现异样，安得养生网提醒，如果常常发现大便黏住马桶、脑袋昏沉、容易疲倦或舌苔变厚，平时宜多吃5大排湿食物，并善用4种生活小物品帮所处环境除湿，以免湿邪慢性侵害健康。
春雨一阵阵 湿邪入侵伤健康
「湿邪」是南方人健康的最大敌人之一，10个人中就有8、9人有湿邪潜伏。现代人运动频率少，加上饮食偏好会影响脾胃运化功能的肥甘厚腻食物，当脾胃无法把所有东西都转化为人体可利用的营养成分时，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，长期将对健康产生不利影响。而春天阴雨绵绵，外在环境的湿度高，也会牵动身体内湿。
我是湿性体质吗？常见症状查一查
想知道自己体内是否有湿邪的产生？以下症状可能是警讯：起床后发现两颊或眼下胞浮肿；用拇指按压小腿前内侧3秒后放开，皮肤出现一个小凹洞，过一阵子才浮起来；经前容易水肿、常常觉得疲倦，头脑昏沉像戴了帽子，或裹了湿毛巾、四肢沉重无力。
另外，大便稀软，有时不成形或是黏黏的难冲掉，甚至很容易罹患肠胃炎、拉肚子；女生私密处分泌物多，甚至时常感染、有异味及搔痒；照镜子可以发现舌头上铺了一层厚厚的舌苔；皮肤反覆性湿疹、搔痒，时常起红疹、水泡，且雨天会加重症状。
帮身体祛除湿邪，安得养生网建议，除了多运动，平时可多吃有助排除湿气的食物，例如：红豆、薏米、山药、伏苓和莲子，同时注意所处空间的温湿度，保持室内空气流通，室内设计应维持通风及良好采光，尤其浴室、厨房、地下室等容易潮湿发霉的地方，最好装置对外窗或加装独立通风系统，随时保持干燥。大多数霉菌在积漏水24小时内就会出现，并且快速繁殖。
另外，善用以下4种生活小物，也能帮助环境除湿，减少湿气在身体中累积：
1.小苏打粉：可以吸收湿气，结块后还能当作清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油、去污又防霉，效果颇佳。另外，食用小苏打粉还能用于清洗蔬果、烹煮和烘烤。
2.咖啡渣：兼具吸湿和除臭的双重效果，放进纱布袋、丝袜或棉袜中，就是方便好用的小型除湿包。
3.洗衣粉：除了清洁衣物的主要作用之外，散发淡淡香气、颗粒细小的洗衣粉，也是很好用的除湿剂。打开新的盒装洗衣粉，或将已打开包装的旧洗衣粉倒入用完的除湿盒中，在塑胶膜上搓几个小洞，放在流理台下方或任何需要除湿的角落即可。
4.木竹炭：木炭和竹炭不但能除去霉味和臭味，其表面空隙还可以吸附水气，杜绝白蚁，但限制是需在密闭的小空间使用才有效果，且要不定期地更换新炭片。而这些用过的炭片，可别急著丢弃，只要晒干后就能重复使用，相当环保，而且将预备丢弃的炭片放在家中栽种的植物上或盆栽内，能让植物长得更好。
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