目前市面上的枕头种类繁多，甚至也有不少枕头专卖店，但仍有许多人会不知道该如何选购。选购枕头最重要的重点为何？是软硬度？材质？还是高度？其实每一种都很重要，但对于专业医师来说，首先我会注意「高度」。
人类靠双脚走路、生活，身体必须支撑头部的重量。在我们颈骨周遭有「抗重力肌的肌肉」。顾名思义，它就是「可抵抗重力的肌肉」，可与颈骨一起支撑头部。唯一能让这个头部重量解放的就是横躺时的姿势。所以，睡觉时不让脖子感到负担，才能消除一天累积的疲劳。
而是否会增加脖子的负担就取决于枕头的「高度」，如同下面的X片，无论枕头太高或太低，都会让脖子弯出不良角度、压迫颈神经，造成过大负担。
脖子的角度也会影响脊椎。一旦用高度不当的枕头睡觉，表示全身可能持续好几个小时不良的姿势，这样根本无法消除身体支撑头部的疲惫感，反倒还会衍生或加重肩膀僵硬或腰痛等不适症状；脖子不自然的角度也很可能影响四肢的神经发展。
我指导患者製作玄关踏垫枕时，会以五公厘为单位调整枕头高度。虽然远远看同事拿著小尺调整枕头高度的样子看起来有点神经质，但就是这五公厘，会让睡眠的品质天差地远。
从很多患者的反应就可以证明这件事，且这五公厘的差异，也不是只有用尺量才看得出来。最重要的是，患者亲身体验到这五公厘差异产生的效果，纷纷表示：「很快就睡著了」、「即使时间不长也睡得很熟」、「半夜再也不会醒过来」……。
枕头就是这样与人体如此贴近，需要微妙调整的寝具。从另一方面来看，在左右睡眠品质的各种因素中，也没有像枕头那麽容易修正，只要些许改变即可呈现效果的东西了！