你在工作中是否感觉压力大，长期精神紧张；颈椎病、肩周炎、腱鞘炎已暗暗缠住了你；长期坐办公室的人胖了，臀部肥大了；还有，工作中需要不断喝酒应酬，某天到医院一检查，已经进入了“三高”人群？
关键词：颈椎病
长 期从事写作、财会、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使
颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
怎么办：对于长期伏案工作者，应在1?2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3?5秒钟，尔后双肩向上坚持3?5秒钟，重复6?8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3?5次。
关键词：视损害
火车售票员、动画设计师、软件开发师、网络编辑??这些不错的职业都不得不面临同一隐痛：视力下降、颈椎疼痛。
据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者（VDT视觉操作终端、计算机、B超等）中60％的人感觉视疲劳，视力下降，20％?30％的人有骨骼肌损伤等等。
怎么办：长期从事电脑和视屏工作的人应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10?15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健操。在电脑（视屏）前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。
关键词：胃伤害
常在电视里见一明星为某胃药打广告，台词是———“胃病？光荣！工作闹的吧！”工作压力巨大的白领显然是“胃伤害”最严重人群，要么就是连续十多小时不进食，要么就是盒饭伺候，要么就是胡吃海喝，铁打的胃都经不起折腾。
慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外，有时还会造成很多心理压力。有的甚至疑神疑鬼，认为自己得了癌症。据专家介绍，慢性胃炎和胃癌没有根本联系。目的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系，只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。
怎么办：工作再忙，一定要注意有规律地进餐，胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。如果实在没时间吃饭，也要在办公室的抽屉里备点点心，少量多餐，避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。晚上无论多晚进食，都不要马上躺下睡觉。
关键词：高跟鞋
是3厘米左右，超过6厘米，脚踝和膝盖负担增大，小腿及腰背易疲劳；鞋跟超过10厘米，脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适。疼痛是第一个重要的信号。这种酸痛其实就是一种警告，它提醒主人，倘若你继续坚持，轻则足部会磨 出水泡，进而可能会长出鸡眼，长此以往可能会导致拇趾外翻，最终影响足弓的稳定性。同时，心理学研究表明：疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索。
怎么办：首先当然是解放双脚，减少高跟鞋的穿着时间，在办公室备 一双平底鞋或拖鞋。其次，对疼痛部位进行放松性按摩，减少关节及韧带的压力。再次，经常做做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟
提起至极限五秒钟，然后还原。脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，重复做10次。最后，适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法。
TIPS
所谓职业病，根据世界卫生组织的标准，将职业相关疾病或症候群归纳为下列四大类：
1.明确由职业引起之疾病，如尘肺症。如煤矿工人，因长期暴露在职场中所致。
2.职场污染为许多致病因子中之一个因素，如支气管炎、肺癌等，有可能是工人本身长期吸烟，再加上工厂的化学物质接触。
3.职业为复杂环境状况下之影响因素。
4.职业本身加重原先已有之疾病，如本身已有气喘之宿疾，然后暴露在易造成支气管过敏的环境。