很多年轻的白领在现实生活当中，可能面对找工作的压力，他们基本上会长期面对电脑，大量的脑力劳动会让他们耗费很多脑细胞，很容易出现头发一掉一大把的情况，当然，哪怕是人到中年之后，一些中年人因为上了年纪也会出现这种情况，但是面对这种情况，可能大多数人都希望自己的头发能够变得非常的多，能够恢复正常，吃什么能够补充自己的头发呢？
如果你想要保证自己的头发健康生长的话，那么你首先知道头发在生长的过程当中究竟什么对它有营养，蛋白质往往是头发最主要的成分，我们要知道，头发其实就是人体内的黑色素，也有一种叫酪氨酸的氨基酸，那么在这种情况之下，他们会把这样的一种材料作为原料，因此大家需要充分的来保证有充足的蛋白质摄入，其中，如果缺乏的话，肯定就会带来脱发的情况，发质会变得特别的干枯，也会变得特别的差，包括各种维生素和微量元素，这些同样都是头发所需要的，而且b族维生素往往会让你的头发更健康。
所以说，如果你平时一直营养均衡的话，保持下去就可以了，但是如果你的头发出现了这种情况，那么一定要注意，平时的时候多吃一些豆腐以及豆制品，多喝豆浆，多吃一些低脂的肉类，多喝鱼肉或者是牛肉，还要多吃一些水果和坚果，这里面毕竟富含丰富的维生素。