现如今很多年轻人在都市当中都过着忙碌的生活，有一大部分的年轻人在整个办公室里面一坐就是一天的时间，还有一些人都在路上忙碌的奔走着，甚至有一些宅在家里一躺就是一天，其实，一旦大家的年龄过了20岁，那么一定要养好腰，别看自己的年龄还小，这个时候如果保护不好腰，就容易落下病根。
很多人上班的时候可能都是懒懒散散的坐着，你必须要知道的就是，懒散的坐姿往往最伤害的就是腰，而且坐着的时候。人体各个地方的肌肉，都要不断的来进行调整，尤其是腰的肌肉，这样的话处于一种变形和用力的状态，时间长了自然而然的就会导致腰肌劳损。
坐着的时候千万不要翘二郎腿，很多人做完之后都喜欢翘着二郎腿，其实这种做法绝对是非常错误的，因为翘着二郎腿，你的骨盆会发生旋转，带动着整个脊柱旋转，这样的话就会造成肌肉拉伸，长时间往往容易导致整个脊椎的扭曲，比较严重的话，还非常容易引发一些骨质增生或者是骨盆受损的情况。
专家建议，那些办公室的白领，最好是选择一把比较硬的椅子，软硬适度的椅子往往更有利于保护腰椎，除此之外，椅子的高度用双脚来放下，大小腿的温度最好不小于90度，电脑族完全可以随着椅子来进行逐渐的调整，他们可以把椅子的高度调节一下，适当的来调整电脑的显示屏。