史上最简单的常备菜食谱！不用洗一堆碗盘锅具、不需要在厨房忙得满头大汗，更不用用火，只要按下微波炉！就能轻松吃到减糖美味，吃回好身材。
★绿花椰菜煎蛋
其实蛋类料理也是微波炉的得意领域，加入绿花椰菜更提高营养价值。
保存方式：冷藏3～4日（可冷冻）。
食材（2人份）：绿花椰菜（分小朵后再细切）1/3株、鸡蛋3颗。
材料A：芝麻油1小匙，盐巴、胡椒、酱油各少许。
做法：
1.把蛋打入保存容器中，加入A拌匀，再放入绿花椰菜一起搅拌。
2.用保鲜膜稍微包覆后加热1分钟，再粗略拌一下。
3.拿掉保鲜膜，放入微波炉直接加热1分30秒（＊），最后静置放凉即可。