早餐是一天当中最重要的一顿饭，早餐吃的好，可以让自己整天精力旺盛、身体健康。
早上不该吃这4种东西
1、早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
2、早上不该喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
3、早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
4、太辣的食物
早餐吃辣是极其不好的，因为早晨的时候，消化道还处于空的状态，太辣的食物会刺激它充血，不仅伤胃还容易引起上火和腹泻、腹痛等不良反应。
那么在早上我们应该吃哪些食物呢？看看《三九养生堂》里面的文章是怎么说的。
1、面条
面条当中既含有汤又含有能够饱腹的面条。因此大家在吃的过程当中就会有利于肠道的消化与吸收，从而有养护肠胃的功效。
2、全麦面包
全麦面包也是你早餐不错的选择。吃它不仅可以饱腹，而且对于身体健康而言具有非常多的好处。因为在它当中含有的粗纤维，微量元素以及维生素比较高，因此吃它可以给身体补充充足的营养。
3、杂粮粥
早上吃杂粮粥可以有效的帮助你们给身体补充营养，呵护身体健康。