老是觉得睡不饱，又有怕冷和水肿的困扰吗？受到不健康生活习惯和地理环境的关系，许多人的体质「湿答答」，一到了冬天更容易形成又湿又冷的「寒湿体质」，三天两头挂病号。如何才能安然舒适地度过冬天？安得服务网提供5个保健秘诀和2道茶饮配方，帮助身体除湿祛寒。
中医师表示，大多数寒湿体质的人，原本身体就比较虚弱，属于气虚或阳虚体质，舌头上有一层白苔。这类体质的人免疫力差，容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。而且，常常大便稀软不成形，容易腹泻或是吃到寒凉食物就拉肚子。
此外，因为体虚而来的寒湿体质，阳气不足，身体代谢率较差，不仅有怕冷、容易手脚冰冷、疲倦、嗜睡，却总是感觉睡不饱的情况，身体也会因体内水湿过多、难以排出，容易出现水肿和虚胖的现象。更严重时，身体甚至可能因气血循环不良，导致水瘤、肿块等实质的病变。
身体湿又寒！5大NG习惯害的
外在的环境和饮食、个人本身的健康基础，都可能造就湿寒体质的形成。叶儒端中医师归纳容易造成现代人出现寒湿体质的日常习惯，包括：
1.饮食偏好生冷寒凉的食物。
2.常常淋雨、洗头不吹乾、喜泡冷水浴。
3.长期居住于阴冷潮湿的环境。
4.不喜欢运动。适度的运动流汗，可以发散体内寒湿，若长时间坐或卧，动太少又缺乏流汗，容易累积寒湿。
5.长期过劳、休息不够、熬夜过度的人，则容易造成脾虚、肾虚体质，身体无法正常地运化与排除体内水湿，就会造成体内寒湿积聚。