减重塑身 第一次去健身房该做什么?健身需要注意什么? 第一次去健身房 做体能测试 第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材,每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领,甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉,更壮了。你应该... 11月22日 4,893 发表评论 阅读全文
医学减肥 甩肥肉、抗老化、养精气〜跟着武林大师来练功 天气慢慢温暖,衣服愈穿愈少了,一不小心肥肚肚就露出来了。俗话说的好:「3月4月不减肥,5月6月徒伤悲」。想要甩掉一个冬天累积下来的脂肪,不妨跟着武林大师来练功,只要学会八段锦其中2... 12月07日 3,765 发表评论 阅读全文
美容养生/美容护肤/美容养颜 预防小腿抽筋〜教你运动前中后怎样吃 您也有过这样的经验吗?明明运动前后已充分热身、伸展,但开始运动没多久,小腿就突然抽筋,让您痛不欲生、不得不被迫中断训练?想要预防抽筋发生,不只应适度暖身、拉筋;运动前中后做对营养补充、吃对食物,更是关... 05月11日 3,954 发表评论 阅读全文
运动塑身 增肌减脂训练大肌肉! 打造小蛮腰 想锻炼肌力、提升新陈代谢,不是梦!肌力对骨骼健康、体能活力、新陈代谢和生活品质非常重要。透过王牌健身教练的指导,示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主,有助促进脂肪燃烧,防止肌肉量减少的徒手动... 05月10日 6,223 发表评论 阅读全文
运动塑身 想瘦下来有那么困难吗? 想减掉身上多出的那几公斤很难吗?答案是肯定的,特别是如果你对于降低体重这件事情抱持错误的观念与期待;尽管有不少减重资讯都传递著瘦下来并不难的观念,首先你要认清的事实就是,想降低体重绝对需要凭藉毅力和原... 04月01日 2,720 发表评论 阅读全文
美容养生/美容护肤/美容养颜 健身族疯吃乳清蛋白 3大补充秘诀要注意 吃什么可以提升运动健身的表现?相信绝大多数人都会回答「蛋白质」,但其实最近还有一个答案更受讨论,那就是「乳清蛋白」!究竟什么是「乳清蛋白」呢?有什么魅力能让许多健身族非吃不可呢?且听营养师怎么说! 让... 09月17日 2,853 发表评论 阅读全文
减重塑身 这2招锻炼翘臀更有感 屁屁塌塌的,不只影响美观,还容易让脊椎、髋关节和膝盖失去良好的保护,出现受伤或提早老化的现象,因此不论男女,越来越多人开始「练屁股」,只要逮到时间就练深蹲,但同一招式练久难免会腻。... 03月03日 5,645 发表评论 阅读全文
美容养生/美容护肤/美容养颜 让屁股离开椅子!久坐恐短命,3招水瓶操瓦解危机 屁股黏在椅子上多久了呢?近年研究发现,久坐不仅会造成腰酸背痛,也会提高肥胖、各种慢性病和癌症的风险,甚至谋杀了自己的寿命!健身教练呼吁久坐族「不要再为自己找借口了」,赶快动起来,每天利用15至30分钟... 02月10日 2,762 发表评论 阅读全文
男性保健/养生 男人呀 别为了增加肌肉线条,却减了性功能 健身会影响性功能和性欲吗?医师指出,完美的健美比例,是很多男性梦寐追求的理想身材,尤其是适当的健身对性能力和性功能有加分效果,不过,要注意的是,错误的健身方式,却会影响性功能,让幸福远离。 国外研究发... 02月10日 16,364 发表评论 阅读全文
美容养生/美容护肤/美容养颜 赖床怎么办?如何克服赖床? 大家应该有这种感觉,早上睡觉若被叫醒需要早起时心情或会变差,这是真的吗?其实不然,有加拿大心理学研究表明:早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高,而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率,还能加... 04月14日 3,286 发表评论 阅读全文
男性保健/养生 男人保持精力旺盛的方法 现在这个社会的男人为自己的事业打拼,为了家庭,为了理想。可是在打拼的过程中要怎么去保持精力旺盛呢! 小编来谈一点自己的看法: 1.起床后锻炼分钟 起床后锻炼分钟,不仅为身体充电,而且能加... 11月01日 3,984 发表评论 阅读全文
美容养生/美容护肤/美容养颜 细数那些不靠谱的养生方法 不运动肌肉会转成脂肪,对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗? 养生大师多纳-理查德森-尤尔说:“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这... 10月25日 3,592 发表评论 阅读全文