膝关节卡卡、酸痛难耐，是大家共有的经验，提醒，膝痛千万别坐着不动，建议可用4招减轻膝盖负担，或藉由「不伤膝的运动处方」，以红绳悬吊复健，加强核心肌群及大腿肌训练，循序渐进，增加时间与训练强度，以降低膝...