明明有「便意」，可是偏偏一坐到马桶上就是一场「煎熬」排不出来？日本便秘专科医师表示，想要改善便秘问题，除了从改变饮食习惯著手外；不妨把握零碎时间，适度从事有助刺激肛门括约肌、肠胃蠕动的4个动作，就是有...