从晚餐到就寝之间的时间如果太短，就会降低睡眠品质。在我们的睡眠阶段中，有身体休息了但大脑仍在活动的「快速动眼期睡眠」，以及大脑完全休息的「非快速动眼期睡眠」；通常来说，这两者会依照一定的循环反覆交替。...