烦人的痛经，老是突如其来给你一阵「重击」，让你痛不欲生？中医师表示，其实想要避免生理痛捣乱，除了止痛药外，您还有更好的选择！把握月经来潮前1週，少碰生冷、寒凉食物，避免腹部受凉。同时，根据体质喝对茶饮、做好正确调理，就是不让小红把你KO的好方法！
想要远离烦人生理痛，到底该怎么做才对呢？中医师表示，中医认为痛经是一种瘀症，主要为人体气滞血虚、本虚标实所致。这类体质的女性朋友，由于本身气血虚弱，子宫相对较寒。所以每逢生理期除了饱受痛经之苦外，往往也会伴随有头痛、头晕、腰酸、疲倦、怕冷等兼症，一旦发作恐严重影响日常生活。
且值得注意的是，若一直处于血液、气机循环不佳的情况下，经血、生理老旧废物通常也无法妥善排出。长时间下来，便容易导致症瘕积聚的发生，使罹患子宫肌瘤、子宫内膜异位等妇科疾病的风险大幅提升。因此，中医师提醒，女性朋友一定要重视自身的痛经问题。
防生理痛要提前1周预防！谨记4点保健要点不被小红KO
中医认为引发痛经的原因与气血循环不佳有关，所以想要避免痛经缠身，中医并不推崇使用止痛药，而应从改变自身习惯、调整体质著手才是。中医师指出，一般建议想要预防痛经发生，生理期正式报到前1周，就该著手淮备；尤其是下列4大保健要点更要特别注意：
保健要点1／少碰生冷寒凉食物：
除了少吃冰品、生食外，大白菜、瓜类、萝卜、橘子、椰子、香蕉、猕猴桃等寒凉蔬果也建议少碰。
保健要点2／少碰辛辣刺激食物：
不光烤、炸、辣等食物少碰，鸭肉、鹅肉，以及虾、螃蟹等带壳海鲜等发物，都不宜食用。
保健要点3／注意肚子保暖不受寒：
此外，避免肚子受寒也很重要。建议女性在月经来潮前1周，应少穿容易露肚子的衣物，若天气偏凉也可以适度搭配暖暖包热敷，都是不错的防范方式。
最重要的是，不想生理期来潮时全身疲惫、无力，建议「大姨妈」报到前也要避免熬夜、过度劳累，以及承受过多负面情绪。
喝对茶不痛经！中医师推荐2款经前调理茶饮
中医师也特别为女性设计「红糖姜味丹参饮」及「柴胡理气纾压茶」2款经前调理茶饮，提供给大家作为日常保养参考：
★红糖姜味丹蔘饮
适合族群：宫寒化瘀者，这类体质的人除了容易痛经外，往往也有畏寒、手脚冰冷的困扰。
材料：丹蔘3钱、艾叶2钱、生姜3片、红糖5公克、开水1500c.c.。
作法：
1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后，捞起沥干备用。
2.取一大锅，放入所有药材，倒入1500c.c.水，以大火煮滚。
3.接著转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右，即可熄火放温后饮用。
作用：丹蔘，能活血调经、有利安神。艾叶，则有助散寒调经。生姜，有温胃散寒之效。红糖，能温通、活血暖宫。
★柴胡理气纾压茶
适合族群：气滞化瘀者，多见于生活、工作压力大的女性。
材料：柴胡2钱、香附2钱、小茴香2钱、益母草2钱、开水1500c.c.。
作法：
1.将所有药材简单冲洗、去除杂质后，捞起沥干备用。
2.取一大锅，放入所有药材，倒入1500c.c.水，以大火煮滚。
3.接著转小火熬煮至水分剩下约1200c.c.左右，即可熄火放温后饮用。
作用：柴胡，能疏肝解郁。香附，疏肝理气，调经止痛。小茴香，则能理气、帮助代谢。益母草，活血调经，利水消肿。
【中医师小叮咛】：
中医师也提醒，常有痛经困扰，且家中有子宫肌瘤、子宫内膜异位，以及相关妇科疾病的人，更应养成定期检查、调理的好习惯，以免疾病作怪。