养好脾胃，防治湿热无须愁，清代医家章虚谷说：「胃为戊土属阳，脾为己土属阴，湿土之气，同类相如。故湿热之邪，始虽外受，终归脾胃也。」所以，防治湿热，养好脾胃很关键。
脾胃是生命的根本，在身体各脏器中，脾胃处于中心，并连接各处，是五脏六腑的交通枢纽，也是人体气血生化的源头和赖以生存的「水穀之海」。中医对于脾胃的地位与作用早有深刻认识，历来有「肾为先天之本，脾为后天之本」的说法。
《黄帝内经‧灵枢‧百病始生》说：「风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。」《脾胃论》说：「百病皆由脾胃衰而生。」又说：「治脾胃即可以安五脏。」这些中医名言告诉我们，只要脾胃功能强健、正气不虚，人体就不易受外邪所扰，而能保持身体的强健；反之，脾胃一旦受损，影响的将是身体各个脏器的运转。
饮食不当伤脾胃，湿热自内生，体内湿热产生的原因是多方面的，但正如所有外因都有一个内因，我们脾胃的功能状态才是湿热产生的决定因素。人若饮食无忌，嗜食生冷、肥腻，或是饮食无度、暴饮暴食，抑或过度减肥，使体内阳气受损，导致脾胃虚弱，运化功能受到影响，那再碰上外邪作怪，我们的身体自然全无抵抗之力，使湿热内生。
脾胃不好，多吃黄色食物，五行中黄色为土，因此，摄取黄色食物后，其营养物质主要集中在中医所说的中土（脾胃）区域。黄色食物如南瓜、玉米、花生、大豆、马铃薯等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常吃对脾胃大有脾益。
此外，在黄色食物中，维生素A和膳食纤维含量均比较丰富。维生素A能保护肠道，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生；膳食纤维可刺激肠蠕动，加速粪便排泄，保护肠胃，治疗便祕。
甘入脾，养脾宜食「甘」。中医认为甘入脾，所以养脾宜多食「甘」。但要注意，这里所说的甘味，不仅仅指甜，还包括淡味，如大米、小米、白麵等就属「淡味」。甘味食物具有滋养、补脾、缓急、润燥功能，有帮助脾运化的作用。木耳、丝瓜、苹果、西瓜、红枣等均属于甘味食物，在日常生活中不妨适时食用一些。
食后摩腹的养脾胃法，脾胃的健康与否，是决定湿热产生的内因与根本原因，所以健脾养胃，养好我们的「后天之本」，保证体内正气足，才是避免湿热上身的关键。下面教大家一个日常保养脾胃的方法：
◆做法：每顿饭后，将双手搓热，迭放于上腹部，按顺时针方向轻轻环转推摩，自上而下，自左而右，每次20∼30圈。
◆功效：**促进胃肠消化功能及腹腔血液循环。
多动脚趾也可养脾胃，中医认为人体十个脚趾分别与脏腑相通，即大脚趾对应肺和大肠，二趾对应脾。和胃，三趾对应心和小肠，四趾对应肝和胆，小趾对应肾和膀胱。所以刺激脚趾，能透过经络反射到相应的脏腑器官，从而有效调节脏腑功能，使其正常运行。平时不妨多做用脚趾抓地或抓鞋底的动作，每次5分钟左右即可，可以两脚同时进行，也可分别进行，每天2∼3次。