「今天喉咙沙沙的，好像快感冒了！」人吃五谷杂粮，感冒在所难免，但有的人每次感冒都会从喉咙痛开始，有的人则是以头痛、打喷嚏、流鼻水或怕冷为前兆，不同的第一发病部位代表体质的差异，若不想导致病症恶化，需注意启动自癒力的饮食要因人而异。
传统中医认为不同的感冒前兆与体质有关，并把感冒简单分成「风热型」和「风寒型」两种。如果本身属于阴虚的体质，身体的水分容易缺乏，就容易导致风热型感冒，刚开始会有喉咙发炎、声音沙哑的情形，再严重一点还会有发热、头痛、眼睛胀、脸红、咽喉肿痛、痰黏或黄等症状。
对于风热型感冒的人，一开始感觉喉咙痒的时候，可以试试温盐水漱口，漱口可以湿润疼痛或发痒的喉头，使其暂时舒缓。另外，也可以用桑叶与菊花泡热水后饮用，中医称为「桑菊饮」，有助减少喉头的痒感，减轻感冒的恶化程度。
【风热型感冒／桑叶饮】
材料：干桑叶、干菊花，各10克。
作法：3碗水煮滚后加入所有材料，再以大火煮3分钟即可。一天分6次饮用，饮用时也可以加点蜂蜜调味。
另一种是「风寒型感冒」，通常好发于湿热的过敏体质，患者常常一感冒就会严重地流鼻水，鼻涕偏浓稠，更严重时会导致鼻窦炎，这时可以试著吸入蒸汽来舒缓鼻塞和流不停的鼻涕。此外，恶寒、四肢和关节痠痛，也是风寒型感冒的典型症状。
临床常常使用鱼腥草、荆芥、辛夷等中药材布包，以薰蒸鼻子的方式帮助舒缓鼻塞和流鼻涕症状，民众施作时要小心烫伤，并建议在医生指示下进行。而相对安全的是将上述药材做成「通鼻茶」饮用。
【风热型感冒／通鼻茶】
材料：苍耳子10克、辛夷6克、白芝6克、薄荷4.5克、紫苏叶6克、绿茶10克。
作法：将所有药材放入茶壶内，加入沸水500c.c.，加盖闷泡20分钟，代茶饮用。
感冒真正来了，见招拆招！
如果来不及在病症悄悄萌发时就斩除，导致感冒真正报到，除了就医做适当的治疗，也可以依据感冒的合并症状，服用对应的药膳，增强自愈力，让感冒快快好。
1.一感冒就低烧不退
这类型患者常常属于营卫不调、免疫力低下的体质，感冒时可以先饮用「葱豉汤」来发汗解表，接著要避风，保持温暖与多休息。保持温暖与休息，有助于身体将能量直接用于增加免疫力，对抗病魔。
【葱豉汤】
材料：葱白5支、豆豉半个巴掌份量。
作法：3碗水煮滚以后，加入所有材料再大火煮3分钟即可。一天分6次饮用，喝到烧退为止。
2.感冒时咳嗽带薄痰
如果感冒一开始就咳个不停，且咳嗽声重，咽喉裡也好像有什么在挠痒一样，咳出的痰液稀薄、颜色发白，还伴有鼻塞、流清鼻涕、舌苔薄白等症状，这时可使用「款冬花紫苑绿茶」温肺止咳。
【款冬花紫苑绿茶】
材料：款冬花10克、绿茶3克、紫苑6克、苦桔梗3克、甘草5克。
作法：将所有药材放入茶壶中，加入适量清水，煮沸后煎10分钟，滤汁后饮用。每日1服。
3.感冒咳嗽带浓痰
如果咳嗽时伴随浓痰，既频繁又剧烈，咳声嘎哑，气粗、喉咙痛，痰又黄又黏稠，很难咳出来，常常使用「清咽利喉茶」，帮助清热泻肺和止咳。
【清咽利喉茶】
材料：鱼腥草5克、连翘5克、葶苈子3克、绿茶3克。
作法：将所有药材用500c.c.热水冲泡约5至10分钟即可。
4.感冒合并干咳
如果是无痰的干咳，就是属于「燥咳」，这时可以服用「川贝炖雪梨」，帮助润肺、止咳。
【川贝炖雪梨】
材料：川贝5克、雪梨1颗。
作法：先将雪梨上1/3切开当作盖子，掏去梨核，加入打碎的川贝末，盖上雪梨盖，放入碗公。加水，放入电锅中蒸熟后喝汤吃梨和川贝末，每日1、2颗。吃的时候可酌加蜂蜜。
【提醒】：
虽然每个人的感冒「死穴」都不一样，有人是鼻子先遭殃，有人是喉咙先造反，中医也可利用适当的药膳茶饮提升身体自愈力，帮助身体早期战胜感冒，但人的体质可能随生活习惯和年纪而有改变，建议服用前最好先谘询专业的中医师。另外，若服用后仍不见症状好转，也要尽快就医，寻求适当治疗。