据说，人的身心都感到痛苦时，脖子也会变得难以转动。这样看来，可以说脖子是左右人身体舒不舒服的重要器官。而现代有非常多人都为了肩颈僵硬、疼痛等不适感而烦恼。肩颈的僵硬以及疼痛最后将会影响到人体其他部位。
脊椎调整术是藉由矫正脊椎，以改善或舒缓颈部酸痛、肩膀僵硬、腰痛、关节痛、手脚酸麻、头痛、内脏疾病，以及其他症状而进行的运动计画。
【坐着舒缓颈椎】
1.坐在椅子上双腿交叠，手肘放在上方膝盖上，以手掌拖住下巴。
2.手掌保持拖住下巴，头左右摆动，来回30次。建议速度：2秒来回1次。
3.手掌保持拖住下巴，转动头部，左转15次，又转15次。建议速度：1秒转1次。
用哪只手拖住下巴都可以。如果在意身体的平衡，可以交替使用左右手各做15次。