面对酷热的夏季，传统中医认为「养生需先养心」。由于夏季为「心」所属，尤其要清心热、养心阴。中医师指出，天气炙热，出汗过多容易增加心脏负担，建议饮食宜清淡，多喝水、多吃些红色食物，避免心血管疾病上身。
夏日养生需先养心，首先应避免大量出汗，因为「汗」出伤阳。饮食方面要掌握「增酸减苦」原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。同时要掌握夏日养生3原则，辅助心肺肾功能。
夏日养生中医3原则
1.健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。如藿香、莲子、佩兰等，或是酸性食物，如酸梅、柠檬等。
2.清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒、清心火作用的药材，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等来祛暑。
3.补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、红枣等来补养肾肺。
高温酷热的夏天，容易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，俗语说：「心静自然凉」，越是天热心态越要调整到让自己的心静下来，以避免心浮气躁的产生暴饮暴食的行为出现。
除了酸性食物外，也建议多吃红色食物，有益养血。因为红色入心，所以夏天盛产的桑葚、红西瓜、葡萄柚、胡萝卜、番茄也是养心好食物。其他红色食物， 如红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，都有益养血、降血脂、改善心血管和血液循环。
解暑药膳1：西瓜姜汁
材料：西瓜600g、老姜9g。
作法：
1.西瓜洗净，刮除绿皮，保留白色果瓢及果籽；老姜洗净，保留皮。
2.将所有食材置入调理机容杯，过程中使用搅拌棒协助调理，打约40秒钟即可完成。
叮咛：要去湿，可加嫩姜；担心过凉或想增加风味，可加老姜。
解暑药膳2：冬瓜蛤蜊汤
材料：冬瓜200克、蛤利100克、姜丝10克、葱段10克、盐适量、水。
做法：
1.蛤蜊先泡盐水吐沙，冬瓜去皮，洗净切成块备用。
2.将冬瓜放入锅中，放入8分满的水，开中小火煮。冬瓜煮至变透明时，放入蛤蜊继续煮，大概煮个5分钟后，把姜丝给放进去一起煮。熄火之前，再放入葱段，再加盐调味即可。
功效：冬瓜含丰富的维生素C、B1、B2，能预防感冒、清热病毒、养颜美容、利尿、消肿；蛤蜊含丰富的维生素B12、E、牛磺酸等营养素。牛磺酸能效降低人体血液中的胆固醇，对视力和肝脏都有保护作用、有助延缓细胞老化。
位置：手腕横纹正中上二寸，建议采一手握着另一手前臂的姿势，以大拇指按压。