常言道：夏减肥、冬养瘦，顺应季节轻松瘦！中医师指出，炙热夏季，出汗多、睡眠少、食欲减退、代谢加快，整体而言消耗能量较其他季节来的多，是最适合减重的季节，利用瘦身3秘诀及药膳茶饮，不仅可养生，更可辅助消脂轻松瘦。
肥胖是百病之首，人体脂肪与脾胃功能有密切关系，当脾胃功能下降，水湿凝积成痰，便会形成脂肪。从中医辨证分型，一般可分为虚、实2大类，即俗称的虚胖、实胖，唯有养肝健脾，才能消除肥胖。
中医观点，脾在五行属土，五色中属黄色，民间有所谓的「黄色食物养脾法」，就是依此五行来论定。而黄色食物像是香菇、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等，多半味甘气香，对消脂很有帮助。
除此之外，《黄帝内经》也提到，五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气。清楚指出，五谷最为养生，它是气血生化的泉源，如果想要活得好、健康瘦，一定要吃五谷，以及多吃蔬果，并搭配运动。
中医师强调，古书「夏属火，其气热」，要瘦身可用喝的消除热气，其中药膳减肥茶饮的功用，是抑制肠胃蠕动，让人不想进食，或吃进食物后就能快速排出，以达到瘦身减重目标。建议可用以下2款茶及养生3秘诀辅助瘦身。
《享瘦／喝药膳2茶饮》
作法：枸杞、菊花各3钱，以热水冲泡饮。
功效：菊花有清热泻火、清肝明目的作用，枸杞则可滋补肝肾，两者搭配煮成茶饮，有助消脂减重。
2.窈窕茶
材料：何首乌3两、枸杞2两、乌梅、茯苓、红曲各一两与3000cc的水。此为5人份的份量，可依人数增减，每人每天喝500cc到600cc，当茶饮慢慢喝。
功效：去油解腻外，还可安心定神。
《享瘦／养生3秘诀》
秘诀1：多喝水助代谢
夏天喝水不仅健康，也有助于减重！每次喝水100～150cc，间隔20～30分钟再喝，每天喝1500～2000cc。喝水能促进体内代谢及排毒，皮肤也会变得水嫩。
秘诀2：适时适度运动
夏天太热，若以大量运动减重，过度出汗反而伤身。医师建议在10:00以前，或是16:00以后运动，平常可以多起身倒水、爬楼梯，傍晚再打球、跳绳或跑步。
秘诀3：少吃生冷食物
中医师认为，食物在适宜温度下才容易消化，夏天若吃太多冷食、冰饮会造成消化不良、内脏功能也会失调，连带新陈代谢变差，便会形成容易发胖的体质。