上班族每天打键盘、紧盯电脑萤幕，让你的后颈僵硬，脖子酸痛，其实，想要远离烦人的后颈酸痛问题，除了从根本改善不良姿势外；善用中医传统足疗，适度揉按刺激脚部、脚底穴位，也是辅助舒缓、减轻疼痛不适、不求人的好方法。
后颈酸痛、难耐？不良姿势加重脖子负担是祸首
由广西中医学院医学硕士张维新审订的《睡前3分钟足部按摩疲劳BYE！：46种脚底点穴X刮痧X反射区按摩技巧，远离到处痛的大小毛病》一书中就提到，根据统计，一个成年人的头部重量大约是体重的1/10，也就是一个体重50公斤的人，颈部将承受5公斤的重量。
当低头时，颈部承受的重量将会倍增，假设若低头达60度，加上地心引力的影响，颈部便必须承受将近30公斤的重量。长久下来，将引起颈椎变形、椎间变窄、骨刺等症状。因此，在后颈感到紧绷、不舒服时，最好立刻放下手边的事情，动动脖子、抬抬头，舒缓紧绷的颈部肌肉。
正由于颈部支撑着我们的头部，而多数人在一整天的活动中，由于姿势不正确，时常低头看萤幕，或是滑手机，造成后颈酸痛，却往往不知道警惕或改变姿势，让后颈长时间处于过度承受压力的状态；甚至在后颈酸痛时，仅是捏捏或敲打脖子就继续做事，或贴或擦酸痛药膏。但这毕竟是治标不治本的方式，虽然短时间内会改善，但还是会不停复发。
而中医理论认为，人有「四根」，亦即：「鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。」也就是说，脚底是人体精气的根基，所谓的精气，不仅指生殖方面的精气，更是人的精力、体力、免疫力等的指标。因此，脚底被视为人体的第二大脑，可想而知，脚底对于身体健康与否有多重要。
也因为脚底是肾的根源，其中的神经、反射区更是比其他部位多，各部分的反射区更对应了身体各器官、系统。若能好好运用脚底及足部的反射区、穴位按摩，对于辅助缓解身体疲劳皆有不错的帮助。建议有后颈酸痛问题的朋友，平时不妨可于空闲之余，适度揉按、刺激下列位于足部的4区块，就是帮助舒缓疼痛不适的不错保养选择：
【部位①—昆仑穴】
位置：昆仑穴位于外踝尖与足跟腱连线的中点凹陷处。寻找穴位时，可坐着并把足部垂直着地，外踝尖与足跟腱连线会有个明显凹陷处，即是昆仑穴所在。
方式：以刮痧板轻轻刮按昆仑穴的位置，在刮时会有轻微的胀痛感。刮10下后休息5秒，再刮10下。3次为一组，每次刮三组。
【部位②—申脉穴】
位置：位于足外侧，在外踝尖下约0.5寸的凹陷中。
方式：以刮痧板轻轻刮时，若位置正确会有明显的痛感。刮10下后休息5秒，再刮10下。3次为一组，每次刮三组。
【部位③—京骨穴】
位置：京骨穴位于足外侧，在第五脚趾骨粗隆前下方赤白肉际凹陷处，也就是沿着小趾骨往后推，可摸到一个凸起处，其下方皮肤颜色深浅交界处。
方式：以点穴笔按压京骨穴，压时会有明显的痛感。每次压10下后，休息5秒钟，再继续按压。3次为一组，每次按压三组。按压京骨穴时，可用点穴笔轻微转动，以加强效果。
【部位④—颈部反射区】
位置：颈部反射区为足底反射区，位于两脚脚底脚姆趾的最下缘（也就是头部脑部反射区下方处）。
方式：以点穴笔轻刮颈部反射区，以有轻微痛感即可。刮10下后休息5秒，再刮10下。3次为一组，每次刮三组。