中医所讲的＂六淫邪气″，即＂风、寒、暑、湿、燥、火″，湿邪便是其一。体内湿气重常令人感到特别的困，打不起精神来，当我们体内湿气与体外的邪气相应合时，就会形成各种疾病，对健康产生威胁。
人体内的湿气是怎么来的？如果你经常晚上洗头不吹干头发就睡觉，或是运动后大汗淋漓，汗渍未干就进行冲澡，湿气便会趁机进入你身体。现在的人都喜肉食，少吃蔬菜，久了很容易伤害到我们的脾胃，使水湿不能完全运化，而导致体湿。一个身体湿气重的人，就像下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。
湿气被称之为万恶之邪，中医师最怕遇到湿邪，因湿邪最为复杂，当湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，便形成肥胖。
那么如何判断自己体内是不是有湿气呢？最简单的方式是看大便，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；或是看你的舌头，如果黄中带腻，就是体内有湿的表现。
湿气进入身体的5个主要通道：
肩颈部的＂大椎穴″：湿气从这里进入容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病，常会头晕头痛、失眠多梦。
前胸的＂膻中穴″：湿气要从这里进入容易引起乳腺肿痛、小叶增生乳腺纤维瘤等症状。
肚脐的＂神阙穴″：湿气从这里进入后容易存积在我们盆腔，女性就容易引起妇科疾病。
腰部的＂命门穴″：湿气从这里进入则容易引起腰酸背痛、腰膝酸软和各种肾虚。
脚底的＂涌泉穴″：湿气多从脚底的涌泉穴侵入人体，往上流动，引起漆关节酸痛、风湿关节炎等。
看看你的湿气有多重？
一级寒湿：在表皮
二级寒湿：在肌肉
症状：身体出现酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、膝腰酸软乏力。
三级寒湿：在骨骼
症状：肩周炎、颈椎病、肩痛僵硬、腰痛、风湿关节炎，变天关节就酸痛。
四级寒湿：在脏腑
我们人体中有两个除湿穴，早晚按摩3～5分钟，就可以让你湿气全跑光！
1. 涌泉穴