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许多民众都知道吃坚果好处多多，在中医理论也认为，吃坚果对人体的确有好处，就像是核桃，核桃有长寿果的美称，破开后果肉与人体大脑相似，根据中医以形补形的观点认为核桃具有补脑、健脑功效。
至于腰果的形状像肾，因此具有补肾的效果，若常吃腰果，能带给人体满满的精力，消除疲劳，除此之外也具润肠通便的效果，建议有排便不顺或便秘困扰的民众食用，但有肠炎、腹泻、对腰果过敏者则不建议食用。
平时若是吃南瓜子，则有补肾利水的效果，因此男性多吃南瓜子能协助解决精力不够，精虫短少、精子活动力不足等困扰，另外还有助解决摄护腺肥大，尿液点滴不尽的等问题，对轻微水肿具有利水的功效。
中老年人若有因气力不够无力排便，气虚便秘的困扰，可以吃点松子，因为松子能润肠通便而不伤正气，能协助年老体虚或产后便秘的朋友轻鬆解决排便不畅的困扰，且味道甘甜，不只如此，松子还具有护心、助安眠的效果。
坚果类食物包括花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果与黑芝麻就是补肝肾、益精血的代表食物，因此春季时很适合吃坚果，因春天万物蓬发、动物甦醒，大地逐渐回暖、阳气开始升发；就人体方面来讲，刚好也是肝气生发、活动力渐盛和摆脱疲倦的时机，是生机盎然的季节，所以，春天是养肝的好时节。
中医理论认为“肝肾同源”是指肝与肾的脏腑功能虽然有差异，但其起源都是源于精血，在先天，肝肾共同起源于生殖之精；在后天肝肾共同受肾所藏的先后天之精的儒养，建议补肝当先以补肾为优先，在对日常养生来说，肝肾同补才是走上正道的途径。
建议在春天若利用坚果来养肝肾，应适量摄取，过多则对身体无益，因为坚果类的食物太燥热，且市售坚果通常会添加糖和盐等调味料，对于甲状腺患者来说，却是一大负担。
即使是未加工的坚果，因为属于富含脂肪的高热量食品，脂肪通过糖异生作用转化为葡萄糖，除造成血糖升高之外，对甲状腺囊肿也会有刺激的倾向。
