明明作息规律没熬夜，却老是觉得疲倦想睡，且身体常常水肿，看起来像胖了好几公斤，怎么会这样呢？专家认为，很可能是「脾虚痰湿」造成的肥胖，并建议平时炖些「参耆冬瓜鸡汤」来进行食补，可帮助身体补元气且改善水肿，找回健康活力和窈窕好身材。
现代人肥胖问题一箩筐，在中医看法裡，依据形成原因大致可分为：脾虚痰湿、胃热湿阻、肝郁气滞血瘀、脾肾两虚，以及阴虚内热等5种体质，其中又以「脾虚痰湿型」最为常见。身体浮肿，尤其下肢水肿，是脾虚痰湿体质的典型症状之一。
想知道自己是不是脾虚痰湿体质？以下十大常见症状，快看看自己中了几个！容易疲倦想睡、身体浮肿、尤其偏重于下肢、容易腹胀、平时喜欢吃冰冷食物、觉得头或肢体沉重、白带分泌物多、吃不太下或吃不多、不爱运动或稍唯一动就容易气喘吁吁、肌肉较柔软鬆弛（大腿或手臂）、大便较不成形甚至有食物残渣。
脾虚痰湿的人较偏向气虚，若想让身材小一号，可采取益气健脾的方式来补气，同时利水渗湿，加速体内不正常水分的排除。方法除了要避免寒性食物，多运动促进气血循环，也可以适度使用党参、黄芪、白术、伏苓、薏仁和泽泻等药材来调理体质。
中医师建议脾虚痰湿体质者，特别是容易在午后疲倦或下肢水肿的人，平日可以煮些「参耆冬瓜鸡汤」食用，兼具补气和利水之效。党参甘平，能补中益气，和脾胃。炙黄耆能补中益元气，温三焦，壮脾胃。鸡肉能补虚温中，鸡胸肉的脂肪少，且含丰富蛋白质。冬瓜甘寒，能泻热、益脾，利二便，消水肿。
【参芪冬瓜鸡汤】
材料：党参4钱、炙黄芪5钱、鸡胸肉1块、冬瓜约半斤、米酒1匙、水1000毫升。
作法：
鸡胸肉洗淨、切小块。冬瓜削皮、去籽、切块。
锅内加水浸泡党参、炙黄芪（另包）约20分钟。
大火煮滚后，将鸡肉放入锅内，以小火炖至8成熟。
放入冬瓜片及米酒，煮至冬瓜熟透即可。
【安得养生网提醒】：中药房大多只贩卖生黄芪，炙黄芪可在家自製。大家只要在平底锅放入一匙蜂蜜，再放入生黄芪片，以小火不停翻炒至微焦，即成炙黄芪。