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明明很累了，却兴奋到睡不着......在手掌朝上的时候，找出手腕折痕线的部分。沿著这个手腕的线往小指的方向，可以找到鼓起的骨头。从这个骨头往手肘方向距离一根食指宽度的位置的穴道，就是阴隙。
睡前玩手机，脑会很兴奋，身体明明就很累了，为什么睡不着？头脑很兴奋，没有想睡的感觉。睡眠很浅，隔天起床还是很疲倦。生活不规则，步调就会乱，或是因为压力或是有担心的事而不容易入睡，据说日本人每五个人中就有一人有睡眠的烦恼。
最近，睡前还在使用电脑，或是玩手机的人，似乎也很多。电脑或手机萤幕所发出的蓝光，会抑制诱发睡眠的荷尔蒙「麦拉宁色素」，这种荷尔蒙可以帮助睡眠，所以明明身体很疲倦，脑却处于很兴奋的状态，变得很难入睡。
在这个时候，对抑制脑的兴奋、打造安稳的睡眠扮演重要角色的荷尔蒙，就是在本书中再三登场的「血清素」。这个血清素，如果没有好好发挥作用，不管过多久，脑都有没办法进入休息的模式。此时，我想推荐的，就是「阴郄」的穴道。阴郄有助于促进血清素分泌，让精神安定让脑开始运作。
用「鼻子呼吸」就能安睡！
深层睡眠和呼吸有密切的关系。鼻塞的人通常睡眠品质也都不会好，这是因为无法正确呼吸的关系。身体为了呼吸，会在睡觉时会改成使用「嘴巴呼吸」，导致呼吸变浅，因此睡眠也会跟著变浅。
阴隙的穴道，就具有缓和这个顽强的鼻塞的作用。「鼻子呼吸」其实很重要，这并不只侷限在睡眠的时候。
人的鼻腔，正常情况下，每天大约会製造出一到两公升的黏液。而这个黏液，对于身体主要有两个使用法。首先，其中的一半，被用在「为了让鼻子保湿」。通常，鼻子里湿度要保持在百分之百。这是因为病毒抵抗不了高湿度，所以可以阻止病毒入侵到体内。
剩下另一半的鼻水，是为了「把入侵的病毒赶出去」而使用的。以前的人常会说，流出黄澄澄的鼻水，就代表感冒快要好了。而这个黄色鼻水，其实就是和病毒战斗后的白血球的残骸。战斗结束后，身体就会利用鼻水，将残骸被排出体外。
因此使用鼻子呼吸才是正确的，湿度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵，但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的话，就容易会在不知不觉中使用嘴巴呼吸，导致病毒可以轻易入侵身体，变得容易感冒。
阴隙的穴道，除了能抑制脑的兴奋、帮助容易入睡的同时，对消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的时候，或是兴奋的时候，「慢慢想睡觉了」请一边这么念，一边按吧。睡眠也会变深，还能变成感冒不入侵的身体。
