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春节脚步近，年前聚餐尾牙应酬多，因肠躁症求诊的案例明显增多。医师指出，肠躁症是现代文明病，属于大肠功能障碍，病症为便秘、腹泻交错，造成的真正原因不明，不过，可以透过生活习惯及「少吃4类食物」缓解症状。
肠躁症是大肠激躁症的简称，又称过敏性肠道症候群，是一种良性的、慢性的肠道功能障碍的疾病，主要与工作压力，以及精神疾病有密切的关系。
大肠激躁症 自律神经失调
其中，「自律神经失调」是造成「肠道蠕动异常」的重要因素之一。而长期累积的不正常饮食、作息、情绪、压力，以及药物使用、肠道菌种环境失去平衡等，更是与其脱不了关系。
一旦自律神经功能失调，肠道蠕动变得不正常（忽强忽弱），产生肠道的痉挛及大肠神经的敏感度增加，继而会引起各种肠胃不适症状，包括：恶心、呕吐、胃酸过多、屁多、排便异常（便祕或腹泻，包括次数）、腹胀、腹痛等诸多症状。
缓解肠躁症 饮食调整搭配运动减压
肠躁症不是构造性疾病，而是功能性失调，在国内盛行率约1成，成因可能与压力、易紧张有关，男女比例差不多，但男性较多拉肚子、女性则多以便祕表现，通常都会建议患者可从饮食调整，且作息要正常。
除非症状已严重影响生活，如每天排便4到5次以上，否则应先从饮食调整做起，且可搭配运动与减压，若都无效，再考虑用药治疗。比如腹泻型病人就开止泻药，便祕型的就用软便剂或缓泻剂，也可能用一些抗焦虑、镇静药物帮助患者放松。
多吃燕麦 少吃4类食物
患有肠躁症的人，建议可多吃燕麦、海带、苹果、香蕉等含水溶性纤维的食物，有助缓解水便和便祕；同时为了减少肠道「闹情绪」的频率，建议患者得稍微忌口，「少吃4类食物」，包括：
1.少吃刺激肠胃的食物：过甜、过辣、过油的食物、浓茶及咖啡都不宜多吃。
2.少吃易产气的食物：如各种豆类、地瓜、芋头、甘蓝菜、包心菜、青椒、洋葱、花椰菜、坚果、碳酸饮料。
3.少吃不易消化的食物：如糯米製品。
4.腹泻型患者少吃高纤、有润肠效果的食物及寒凉瓜果：如笋、黑白木耳、秋葵、凤梨、木瓜、火龙果、猕猴桃；反之便祕型患者可以多吃点这些食物。
