剧烈运动前中后 提神饮料的潜藏危机

如果你喜欢在运动时来罐能量饮料提振精神与运动表现，这篇文章值得你花一分钟读一读！美国运动医学院(ACSM)在稍早(2018年2月9日)发佈了一篇关于能量饮料的声明。

最重要的重点有两点：

能量饮料不适合青少年及小孩饮用。饮料厂商不应该对青少年、小孩行销或贩卖能量饮料。千万不要在激烈运动的前、中、后饮用能量饮料。它可能会增加猝死或其他不良影响的风险。

其他的建议包括：怀孕或哺乳妇女、有心血管疾病的人、对咖啡因敏感的人也不适合使用。不可以用来当作运动时补充水分。不可以和酒类一起使用。

能量饮料的市场非常庞大，在电视广告、各种媒体、运动赛事的曝光下，销量惊人。这样子铺天盖地的商业行销后，让一般人有一个印象就是运动就要喝提神能量饮料！

提神能量饮料的主要成分为高浓度的咖啡因、牛磺酸(taurine)、 各种胺基酸、维他命、成分不明的植物萃取物、其他号称的精华物质。根据统计，咖啡因可以提升2% - 4%的运动表现(依运动种类而有不同)，适度使用的确可以让自己在运动场上获得更多满足感。但是能量饮料除了咖啡因外，其他的种种添加物也都对身体有不小的刺激性，所以造成的安全疑虑会比单纯饮用咖啡大得多。

这类饮品最常见的不良影响是心血管系统的症状、神经症状。

目前已有一些运动猝死的个案报告可能与饮用提神能量饮料有关。虽然当中有些个案本身就有疾病，再加上其他种种因素，死因当然不能完全说是提神能量饮料造成的。但是也有部分个案完全找不出其他原因。所以美国运动医学院汇集了现有资讯后，才会建议：在安全性还没确定之前，剧烈运动前中后请不要使用提神能量饮料。

进一步分析资料发现，这些不良影响有一大半都是发生在儿童与青少年！推测原因是因为小孩体重相对轻，很容易就累积较大浓度的有害物质。再加上小孩身体本来就对咖啡因等刺激物质比较敏感所导致。所以美国儿科医学会也建议：小孩与青少年绝对禁止使用能量提神饮料。

提神能量饮料不是不能喝，而是不要在运动时喝，不要给青少年及儿童喝。要喝可以，适量就好！