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几乎每个人都听过「天天8杯水」的养生哲学，但维持健康，只要在身体缺水时补水就够了吗？当然不是！其实，不只是流汗和解尿等明显可感觉到水分流失的行为，人即使什么事都不做，身体里的水分伴随电解质也会不断流失，因此想要解除身体的水荒危机，光是补水还不够，必须再补充电解质，才能为身体长效保水。
一觉醒来，身体水分约流失500毫升
人体约70％是由水分组成，偏偏人体又是个充满漏洞的有机体，不论何时何地都在流失水分，除了明显有感的流汗和大小便之外，平时处于干燥环境、吹冷气、泡个澡，甚至是睡觉等，身体里的水分也都会悄悄地从无数的皮肤毛细孔中溜走，让我们身体闹水荒了，却还没有察觉。
泡澡和睡觉也会流失身体的水分？是的！日本曾经做过实验，发现人在室内温度约29℃的情况下睡眠8小时，大约就有500毫升的水分流失。至于泡澡，虽然是让身体浸泡在水中，但泡热水澡会加速血液循环和刺激皮肤毛细孔扩张，进而让更多水分外漏。有实验发现，以41℃的热水泡澡约15分钟，之后安静休息30分钟，就可能造成身体800毫升的水分流失。这也是为什么人在睡觉起床和洗澡泡澡后时常感觉口渴，需要喝水的原因之一了。
身体的水不单是水，还包含多种电解质
身体无时无刻在流失水分，一天流失总量可能超过2500毫升，若不及时补充，身体缺水拉警报，影响到生理调节机制，生命恐面临危机。然而，身体闹水荒，光是补充水分还不够，这是因为身体的水，不只是"H2O" ，还含有钠、钾、钙、镁、氯等电解质，这些电解质在人体能发挥协同作用，更有效地将水分留在身体里，辅助其完成新陈代谢、调控体温、维持健康等责任。
不同组成的电解质水，帮身体锁水的效能也有高低之分。宝矿力水得ion water，所含钠、钾、钙、镁、氯的成分比例，使其结构更接近身体所流失的水，人喝下肚后，不但可以被快速吸收，且日本研究发现，人在饮用ion water后，坐着等待2小时后，所测得的残留量还有57％，比一般饮用水残留量38％更多，显示ion water对身体有较佳的保水度。
别等到口渴才喝水！帮身体补水有秘诀
喝水学问大，除了聪明选择更适合身体的水之外，别忘了补水也是要看时机的喔！由于身体随时都在流失水分，所以建议不要等到口渴才喝，平日每1小时就应补充50至100毫升左右；而遇到特别容易缺水分时，例如：睡觉后起床、运动后、洗完澡、感冒发烧和腹泻、饮酒过后或久待有空调的办公室，也都要适时补充电解质的摄取量，别让身体闹水荒！
