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失眠引起焦虑？还是焦虑引起失眠？近日在网上引起热烈讨论。中医师指出，失眠与焦虑互为因果关系，一般而言，失眠是焦虑的症状，失眠也会导致焦虑；建议应先理清病因，找出失眠的元凶很重要，平日可藉由牛蒡药膳安神助眠。
根据门诊经验，真正因为失眠来就诊的患者不多，反而多是因为失眠而感到焦虑才来就医。其中又以年长及上班族居多，症状包括：胸闷、多梦、食欲差，且常伴随有焦急、紧张等情绪。
焦虑性失眠食欲差易难眠
其实，这是很典型的「焦虑性失眠」，属于传统中医「痰火上扰型不寐」范畴，就是「火热痰浊」扰乱心神，常见于精神处于紧绷状态而食不下、睡不安稳的情形，严重会影响食欲，当轻忽治疗，甚至会造成神志异常等负面情绪变化。
中医在治疗上，首先要将「痰火」去除，稳定患者虚性亢奋症状。中药的牛黄，沉香、冰片等高贵药材都有其疗效，可以有效缓解精神压力紧绷，稳定自律神经，能调中焦之气，理人体中复杂的气机，使五脏调和。
气血不通畅自律神经失调
焦虑与失眠在中医观点，主要与心、肝的运作有关：心藏神，主气血运行，若心的功能弱，会使记忆力下降、睡眠浅或多梦、思路也不清晰，甚至让全身气血不通畅，自律神经失调症状便容易显现在外。
而「肝藏血，主疏泄」，因肝负责调控情绪和神经、循环系统，一个人若肝功能弱，则气血郁结，会烦躁易怒，且容易感到疲倦，及常会肠胃不适，若将肝调养好后，肠胃问题就会一并改善。建议平日可用以下2茶饮安神助眠：
1.杏仁茶／安神助眠
功效：安神助眠。
作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮开即可。
时间：晚餐后食用可助眠。
提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中药店买南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。
功效：排毒、保肝、顾胃。
作法：取1把大概7、8片，煮成约1000cc。
时间：当日常茶饮，整天随时饮用。
添加：姜，帮助身体气血循环。枸杞，保护眼睛。麦茶，保护肠胃机能。薄荷，安神放松。
【一觉好眠小秘诀】：
传统中医养生认为，「睡前莫食申后饭」。为了有一个高品质的睡眠，晚饭应选择在晚上5点到7点之间（酉时）为佳。晚上7点之后（申时）的饭，就尽量少吃或不吃，以免睡觉时，胃里的食物还消化不完，进而影响睡眠品质。
