进补不盲目！ 喝强身茶饮防流感

同样是11月，前两天还热得像夏天，现在却冷得必须穿起大外套、围起围巾，许多人在这秋冬寒热夹杂之际适应不良，常常感觉自己好像快生病了。中医师提醒，民众不宜盲目使用人参或当归进补，适度改喝能增强体力的茶饮，有助保健身体，预防流感上身。

秋冬换季进补应考量天气变化，不宜一昧地用人参、当归等药材进补，以免适得其反。

肩颈酸痛又倦怠　盲目进补恐伤身

某中医科主任李博士表示，近来门诊患者因天气温度变化过快，常感觉头重、头痛、肩颈酸痛或倦怠，其症状类似感冒，其中有不少人以为自己太虚弱，因此使用人参、当归等食材进补，但盲目进补的结果却造成身体寒热夹杂，出现口乾舌燥、外寒内热的适应不良状况。

寒热快速交替　养生茶饮顾健康

李昌诚中医师认为，目前正值夏秋冬交替之际，暑气未消，寒气将至，民众要适应变化迅速的气候，可以适度摄取能加强体力的食物，例如鲜蚵、蛤蜊、葱白和姜丝、黑豆、红糖等；平日也可以煮一点强身茶饮，帮助消除暑气、滋润秋燥和抵御冬寒。

【秋冬养生茶饮】

材料：薄荷叶2两、紫苏叶1两、金银花1两、生姜片适量。

作法：

将金银花放入1000c.c.冷水中，大火煮滚后转文火熬煮10分钟。

加入乾净的薄荷叶、紫苏叶和生姜片，续煮5分钟即可。

说明：此茶饮煮好放凉即可饮用，相当适合秋冬平时保养之用，但若有喉咙不适，或食欲不佳的情况，则可适度加些不同的材料帮助改善。

对抗风寒：可添加少许桂圆、姜汁。

缓解喉咙痛：可酌加鱼腥草、马齿苋或咸丰草。

舒缓喉咙乾燥：可添加少许枸杞、蜂蜜或澎大海。

食欲不振：可加入少许柠檬汁或柳橙汁。

除此之外，冬天也是流感疫情升温的季节，虽然目前有流感疫苗可以接种，但民众打完疫苗后还需一段时间才会产生保护力，稍有不注意就很容易在气温变化快速时「中镖」，因此李昌诚中医师提醒，秋冬之际尽量采温热饮食，早晚进出添加衣帽，勤加运动保健身体，工作要适度休息，避免过度劳累，到公共场所尽量戴口罩，都是预防流感扩散的好方法。