天冷防血压飙高！喝决明子菊花茶饮降血压

天气冷飕飕，小心血压飙！中医师指出，高血压是现代文明病，许多中药材对稳定血压有帮助，藉由日常生活中的茶饮和药膳，降血压也可以轻鬆简单DIY。建议饮食除要清淡外，平日可喝「决明子荷叶菊花茶饮」降血压。

高血压好发中老年族群，近年俨然有年轻化趋势，事实上，血压高高低低不稳定，是引起身体不适的主要原因，更是促使中风、心血管疾病发生的重要诱因，因此，让血压稳定便是首要任务。

血压常失控　与生活型态有关

传统中医认为，高血压是肝肾阴虚，因人体阴阳平衡失调而致肝火上升、肝阳上亢所致，因此中医治疗高血压，相当注重整体的调整，只要身体气血阴阳恢复平衡状态，就能预防併发症的发生。

事实上，无法良好控制血压，其中很大的原因在于「生活型态」没有适当地调整。因此，建议平日应维持理想体重、採用高钾高钙的饮食原则、减少饮食中的钠、增加身体活动量、避免过量饮酒等，都是避免血压失控的重要因素。

中医师沙政平强调，中医对治疗高血压的想法和做法，与西医不大相同。西医主要以药物降低、控制「血压升高」的症状，而中医则是把诊治焦点放在「造成血压升高的原因」上。例如作息不正常、长期睡眠不良，造成「阴虚阳亢」，或代谢不良而成「痰湿阻逆」，然后针对不同原因，给予治疗方法。

小提醒：服药之前请先咨询中医师，看体质是否合适。

保健有良方　多吃降血压食物

临床上，高血压患者，建议可以用杜仲、川芎等中药材，加水炖煮成「二仙降压汤」饮用，以达到降血压的功效。而一般民众平日可多吃，如：黑豆、黄豆、绿豆、姜、大蒜、菠菜、银耳、木耳、紫菜等富含钾营养素的降血压食物。

俗语说「药补不如食补」，因为这些食物中，绿豆、菠菜等性凉，能清火除烦。黑豆能补益肝肾。银耳、紫菜、杏能滋阴润肺，因此经常食用可补益肝肾之阴，清肝火，降低血压，对患高血压、高脂血症者，是很不错的降压保健的良方。

降血压小偏方：决明子荷叶菊花茶饮

药材：菊花20克、荷叶10克、决明子15克。

作法：将3种中药材放入约600c.c的100度沸水中，焖泡约10分钟，待药效释出即完成。

效果：对高血压所造成的头晕、口乾舌燥以及乾眼症，均有缓解的效果。

功效：菊花有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。荷叶则可利水以及清肺明目；决明子可以降低体脂肪，通便的效果也不错。