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白内障、黄斑部病变都是老年人才会有的疾病吗？那可不一定！现代人天天使用3C产品，在公司用电脑，搭捷运滑手机，回家改滑平板，蓝光的伤害日积月累，白内障和黄斑部病变都有年轻化的趋势，因此一定要想办法减少蓝光的曝露量才行。
现代人长时间使用电脑、手机、平板等3C产品，长期暴露在大量蓝光之中，容易伤害眼睛！
自从3C产品当道，大家都常听说「蓝光」很伤眼睛，但到底什麽是蓝光呢？事实上，人类可以看得到的光只有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫7种，而且波长介于400~700奈米之间，波长太高或太低的光是人类肉眼看不到的。
手机电脑有蓝光 长时间伤害眼睛
其中，蓝光是大自然中本来就存在的可见光，太阳光裡就有蓝光，其波长介于400~500奈米，能量特别强，而且可以直接照射进入视网膜，尤其是400~430奈米的光线更伤眼睛。
令人忧心的是，不是避开阳光就能避免蓝光的伤害，因为现代人每天接触的手机、电脑、平板等3C产品的萤幕也会发出蓝光，等于每天都暴露在大量的蓝光之中，防不胜防。
蓝光伤害日积月累 白内障、黄斑部病变年轻化
长期接触蓝光，容易伤害视网膜细胞和水晶体，进而增加视网膜中央区域「黄斑部」病变的机率，以及白内障的风险。如果没有妥善处理，或是病况严重，最后可能造成失明。
目前，黄斑部病变的治疗方式引起副作用等不适的风险较高，且黄斑部病变和白内障是现代人失明的主要原因，不但是中老年人常见的疾病，也有年轻化的趋势，二、三十岁的年轻人也不能置身事外，因此建议还是「预防胜于治疗」最安心。
那麽，怎麽做才能减少蓝光对眼睛的伤害呢？
除了不能用眼过度，看电脑50分钟就要休息10分钟，还要补充足够的维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，有助于维护眼睛细胞的健康。
其中，叶黄素是近年来很热门的保健食品，而叶黄素本身是一种天然的营养素，存在于视网膜中央的黄斑部，负责吸收进入眼睛的蓝光，减少蓝光的影响。那麽，如果平常戴眼镜的时候，就先过滤掉大部分的蓝光，不要让那麽多蓝光进入黄斑部，对眼睛不是更有保障吗？就好像戴著一副「叶黄素眼镜」一样。
目前，日本确实已经研发出这种「叶黄素镜片」，尤其是针对400~420奈米这种高能量光线的能力特别强，可以过滤掉94%的高能量光线。相较于传统的抗蓝光镜片，只能过滤掉5~6成的高能量光线，日本的「叶黄素镜片」效果显然高出许多，是科技的一大突破。
叶黄素镜片色差少 日本技术受欢迎
另外，传统抗蓝光镜片为了尽量减少蓝光，会造成三原色（红、绿、蓝）的不平衡，导致看东西时的色差，以及眼镜镜片颜色较深等困扰。所幸，日本的「叶黄素镜片」同时调整了红色和绿色，使用者配戴后比较没有色差问题，镜片颜色也比较透明，视觉上更舒服，生活上也更方便。
及早保养眼睛 选对抗蓝光镜片
[iv_act]提醒大家！黄斑部病变和白内障通常不会一夕之间突然发生，往往是蓝光对黄斑部和水晶体的伤害日积月累，最后引起相关病变。因此，眼睛一定要从年轻就开始保养，定期检查、提高警觉。若有需要使用抗蓝光镜片，100%日本製造的「叶黄素镜片」是不错的选择，可让眼睛保障更完备。[/iv_act]
