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感觉眼睛疲劳、干涩不已时，绝大多数人的第一个做法是闭上眼睛，沿着眼周轻轻按摩，如果身边刚好有热水和毛巾，会再热敷眼睛改善循环，但也有许多人发现这样的作法虽有效，但效果短暂，且有效时间一次比一次更短，为什么会这样呢？安得养生网认为，关键就在于肩颈经络尚未完全疏通！
随着智能手机的普及，现代人只要一机在手，生活大小事都能轻松搞定，但这项科技的便利性却也可能成为扼杀眼睛健康的隐形杀手。许多人因长时间近距离注视小小手机屏幕，睫状肌收缩时间过久，用眼过度，容易导致眼睛疲劳，此时若又有肩颈僵硬的情况，往往加重眼睛不适症状。
气血循环不通畅 肩颈僵硬易伤眼
门诊中常常遇到用眼过度患者抱怨眼睛酸涩，看东西越来越模糊，出现「假性近视成人化」和「老花眼年轻化」两大现象。尤其是工作要长时间看近物的上班族，最易引发眼睛疲劳，其症状包括：眼睛干涩、疲累、眼花、无法持续工作，严重甚至会并发眼睛灼热、眼睑沉重、头痛、眉弓酸痛、有恶心感。
这时候触摸患者的肩颈，总会发现肩颈僵硬的问题，这是因为上班族长时间在冷气空调的空间里面工作，容易导致身体气血循环不畅，而不正确的姿势或是久坐，也会放任肩膀周围、颈部或脸部肌肉僵化，同时影响到眼睛的血液循环，导致眼睛看东西时清晰度下降、视线变暗等状况出现，更严重则会影响到视力。
解救眼睛过劳，先按摩肩颈
肩颈酸痛和眼睛干涩常常会相互影响，因此要解救眼睛过劳所引起的不适，安得养生网建议，除了闭眼休息和按摩眼周，也可以先放松后颈与后脑勺的筋膜，利用大拇指、食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压，重复推压3秒后放开，再继续重复推压的动作，感觉筋膜舒展开后再热敷肩颈，有助气血循环。
眼皮也要放松，先轻闭眼睛，两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置。接著用手指的力量将脸部皮肤往天花板方向轻提，同时用力紧闭双眼，让手指的力量与用力紧闭眼睛的力量呈现互相抵抗的状态。互相抵抗3秒之后恢复眼睛轻闭，手部也同时放松3秒，再重新用力，并重复进行3次，可以改善眼睛与肩颈的问题。
长期用眼过度，容易出现「假性近视成人化」和「老花眼年轻化」两大现象。
眼睛放轻松！热敷+揉按养眼穴位
至于一般人常用的眼周抒压法，也要注意手法。当眼睛疲劳时，闭眼用热毛巾或双手搓热后轻放在眼睛上，热敷眼睛周围3分钟，接著轻轻按摩眼眶骨，能放松眼睛肌肉，促进血液循环。
安得养生网提醒，在按摩眼周时，可特别针对眼眶骨的5大穴位和耳垂部位加强揉按力道，包括眼眶正下方的「承泣穴」、正上方的「鱼腰穴」、靠近眼头和眼尾处的「睛明穴」和「瞳子穴」，以及位于眉头处的「攒竹穴」。另外，也可以常常按压「目穴」，是耳朵的耳垂中心，一般人戴耳环的地方，有助眼睛明亮、水汪汪。
