出汗真的能减肥吗？怎样最有效的减肥？

夏天正是穿裙子，美美的衣服，露出你美丽动人的肌肤的大好时候。但是呢，对一些肉肉的小姐姐，反而是一种折磨，因为粗犷的大腿等让她们不得不又穿着长裤行走在大街。有人说，出汗可以减肥，那么，出汗能减肥吗？怎样减肥最有效？今日，就让小编帮助大家摆脱减肥烦恼，拥抱美丽吧！

为什么会出汗？

根据医学数据表是每个人的身体上大约存在着300万个左右的汗腺，其中一部分为分泌部具备的是分泌汗液的效果，而另一部分则是排泄不直接开口，在大家皮肤的表面上又被称之为汉口，而人体每天所出的汗液，不光可以帮助大家调节体温，还能够帮助大家排出身体当中的代谢废物。一般情况下来说，出汗属于一种反射活动，当大家的身体处于精神极度紧张等情况的时候，都会引起出汗的情况出现。

出汗能减肥吗？

出汗能够起到将人身上的热量带走的作用，但出汗不一定减肥，因为出汗的话，你可能觉得自己消耗了大量的热量，但是只是你身体内的水分蒸发了，所以这种方法的减肥也只能维持20分钟左右的，出汗之后你会感觉很渴，就要喝水，体重就补回来了，所以最好的减肥方法是做有氧运动的。

只有当体内水分需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。如果短时间内剧烈运动，大量出汗，就会感到口渴饥饿，立即补充水分食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动，还要长时间坚持一个小时以后，才能有效达到减肥的目的。夏天人体处于消耗能量时比较多，比如出汗、日晒、运动。冬天人会胖，与动物界一样，储存能量、脂肪。 天热流汗不会瘦，如果是因运动而流汗，那有可能瘦下去，但是如果单纯的出汗，又不运动，也不控制饮食，是不会瘦的。

怎样减肥最有效？

第一、有氧运动-跑步

跑步随着身体的不断运动。吸入体内的新鲜氧气会把你体内的各个角落都清洗干净。坚持跑步会让你的身体变得越来越轻盈，越来越健康。可能有些人会认为跑步只是一种单纯锻炼腿部肌肉的运动，其实则不然。跑步能够促进全身的肌肉、神经、骨骼和韧带的均衡发展，是一项非常好的有氧运动。

第二、有氧运动－游泳

游泳燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。

原来出汗并不一定能减肥呢，要想有效的减肥，还是需要靠做一些有氧运动呢，相信大家只要坚持下来，一定可以?成功变成一个瘦瘦的美少女或者是帅小伙的！