冬天健身都要注意什么？

健身对于很多人来讲算得上是非常重要的一件事情，越来越多的年轻人都希望能够通过健身来维持自己的身材，那么，冬天健身都要注意什么？

第一，运动不要起太早

如果要冬天进行锻炼的话，尤其是在早上进行锻炼的时候，千万不要起得特别的早，因为起的特别的早，不仅仅会让气温过低，还容易因为这样的一种情况而导致地面的含氧量低，污染物多，对身体造成一系列的不良影响，应该等到太阳出来之后，然后再进行锻炼。

第二，注意防止冻伤

如果冬天要进行锻炼的话，基本上一些锻炼的身体将有着外露的部分，比如自己的手或者是脸，或者是耳角等等都要做好相关的保暖工作，另外再锻炼结束之后，不要马上用火烤或者是用热水浸泡，这样很容易加剧冻疮，一定要先按摩相关部位。

第三，运动注意防止潮湿

一般来说稍微进行锻炼的话，身体就容易出汗，而且一旦汗液挥发的话就容易带走身上的热量，特别容易让人感冒，锻炼之后一定要及时的用温水擦洗一下身体，促进血液循环。

第四，注意保暖

在冬天进行运动的时候，一定要注意格外的保暖，锻炼的时候千万不能够穿的特别的少，特别的单薄，但是也不能够穿的特别的多，导致太厚，影响到最终的锻炼，甚至影响到最终身体的血液循环，防寒保暖是非常重要的，要注意戴手套或者帽子，还有其他的一些护耳套。