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冷！冷！冷！冷气团和寒流接连报到，医院门诊涌现许多高血压和心血管疾病的患者，甚至耳中风和眼中风的患者人数也增加。中医师提醒，清晨是一天中最容易血压突然飙高的时候，建议离开温暖的被窝时把握「111原则」，给予身体足够的淮备和调适，有助稳定血压，远离中风。
血管有「热胀冷缩」的特性，当气温降低时，一方面会刺激四肢血管收缩，造成血压升高；另一方面，低温也会让人体交感神经系统变得兴奋，分泌儿茶酚胺类物质以抵御寒冷的环境，而儿茶酚胺类物质正好有加快心率及收缩周边血管的作用，从而也会导致血压升高。
研究显示，人们在冬季的平均收缩压比夏季高12 mmHg，且气温从24℃起，气温每下降1℃，血压就会上升0.5 mmHg。血压升高，心脏负担就会更大，所以有心血管疾病的人都应该尽量避免室内外温差过大的刺激，以免造成病情更加严重，甚至诱发耳中风、眼中风、脑中风、冠心病、心肌梗塞，甚至导致猝死。
血管有「热胀冷缩」的特性，当气温降低时，一方面会刺激四肢血管收缩，造成血压升高。
清晨气温低，就怕血管调适不及酿中风
临床发现，「清晨」是一天中最凶险的时段！中医师表示，晚上睡觉时，人体主要受迷走神经调控，这时候的心率较慢、血压较低，但清晨的气温偏低，人睡醒时又一下子起床太快，交感神经兴奋，一旦动脉弹性较差或血管不能根据身体的变化进行适应性调节，往往就会导致血压突然飙高。
若是高血压患者，起床过快可能造成血压骤升，而引发脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因造成血管运动障碍，在体位变动过快时容易出现姿势性低血压，出现眩晕或晕厥等症状。
另要特别注意的是，具有三高病史的中老年人，若早晨起床发现听不清楚、耳鸣或眩晕、失去平衡感等现象，这可能是「耳中风」的状况；此外，眼睛也可能因为天冷出现视力突然下降，眼底血管阻塞引发「眼中风」。如果民众出现这两种症状，一定要及时就医，以免造成不可逆性的损伤。
冬天防中风，掌握「清晨起床111」秘诀！
寒流来袭，预防血压飙高引爆心血管疾病和急性中风，中医师建议大家起床时记得「111」原则，也就是刚醒来时，睁开眼在床上躺1分钟，起来后原地坐1分钟，接著移到床边坐等1分钟再站起来活动。这3分钟主要是让自己产生「我要起床了，外面很冷喔！」的心理淮备，使大脑的应急机制在面对低温时不至于措手不及，同时避免血压突然飙升得太高。
除此之外，大家在冬天也可以适度摄取以下4种水果和按摩头颈部4个穴位，有助维持血压稳定和保健血管健康，远离三高和心血管疾病。
【防高血压4水果】
1.猕猴桃：猕猴桃是含钾离子高的水果，钾对人体的钠具有抑制作用。奇异果也含有丰富的精胺酸，能帮助改善血液循环，防止血栓的形成。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾，可降低血压。此外，香蕉也能增强血管壁的弹性，进而防治高血压病引起的脑出血和中风。
3.苹果：苹果中含有大量的钾，除了降血压，也可改善血管硬化，有益于冠心病患者及摄盐过多的高血压病患者。
4.葡萄：葡萄可以补气血，强化血管。葡萄皮有扩张血管的作用，对高血压患者极有好处。
【稳定血压4穴位】
1.百会穴
穴道位置：头顶正中央。按压方法：往正下方按压，连续敲打。按压频率：每秒敲1次，连续敲5次。
2.人迎穴
穴道位置：喉结的左右两侧。按压方法：用中指轻轻单点按压，有助改善高血压。按压频率：每秒按1次，连续按5次。
3.降压沟
穴道位置：位于耳廓背面。将耳朵往前翻折，触摸可感觉从内上方斜向下方行走时有一明显的点状凹陷处，即为降压沟。按压方法：摩擦至耳朵发热为止，有助血压安定。按压频率：约1分钟。
4.风池穴
穴道位置：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与髮际的交接线各有一凹处。
按压方法：按压两穴，可调理气血和调节血压。按压频率：每秒按1次，连续按5次。
