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明明时序已是秋天，局部各地气温飙破35℃高温的机会仍不少，安得养生网提醒，老年人汗腺功能较差，又是温度调节能力相对较差的一类人，大家应多注意家中长辈的生活，掌握3个要诀，预防热伤害的发生。
老年人常有慢性病或心血管疾病，当无法及时摄取足够水分，或因药物而影响水分与汗水调节，造成体内的热能无法顺利排除时，若持续处于高温环境，便容易产生热伤害。
一旦发现自己或家人身体疑似出现热伤害征兆，例如：体温升高、皮肤干热变红、心跳呼吸加速，更严重甚至出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐、虚弱、神智混乱、抽搐、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境，设法降低体温（如脱衣物、用湿冷毛巾覆盖身体，或以冷水喷洒全身并搧风等），并提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，以最快的速度就医，送医途中仍须持续降温。
预防秋季热伤害 3秘诀不可不知
预防胜于治疗，与其遭受热伤害，不如事先做好防范！面对秋老虎，安得养生网提醒大家牢记「保持凉爽、补充水分、提高警觉」3要诀，以防热伤害的发生。
要诀1：保持凉爽
于户外活动时，穿著轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物，戴上太阳眼镜及遮阳帽，以避免吸热，并擦防晒乳。洗澡可以利用水带走暑热，藉由温水使皮肤微血管扩张，增加散热。
天热时尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。室内加装遮光窗帘，避免阳光的直接照射，并关掉非必要的灯和电器设备，以避免产生更多的热量。此外，不可将老年人单独留置在高温密闭的室内，或停泊在室外的车内。
要诀2：补充水分
定时喝水，养成每天至少2000c.c.（或每天每公斤体重30至40c.c.）白开水的好习惯，不要等到口渴才喝，建议可利用具有刻度的水壶，检视每天喝水量是否充足。另可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。
注意不可补充含酒精及咖啡因的饮料，因为成分具有利尿作用，反而会加速身体流失更多的水分，也不要立刻喝下太过冰冷的水，以避免胃不舒服。也不宜饮用含糖饮料，会促进利尿，加速体液流失。若医师嘱咐需限制水分摄取时，可询问医师天气酷热时，应喝多少水量为宜。
要诀3：提高警觉
年轻人应特别留心老年人状况，尤其老年人可能身体较虚弱，有热伤害身体不适时常无力求助，若四下无人时可能因延误救治导致不幸。
此外，随时注意气象局发布的天气预报，避免于上午10点至下午4点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处及注意防晒；也可于室内摆放温度计，随时监测室内温度，避免室内温度过高造成身体不适。
