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新年聚餐、应酬一摊接著一摊，餐点一份比一份澎湃，不过吃大餐通常也让大量钠离子也跟者下肚，造成水肿、高血压…吃饱喝足之馀，可别忘了多喝水，并且搭配这几种「排钠食物」，避免血压飙高！
1.肥胖：体重跟动脉压有关，就算是正常血压的民众，如果体重超过理想体重20%，则罹患高血压的危险性就会提高8倍！
而且肥胖的人，体内脂肪含量本来就较高，如果大量脂肪酸水解，在身体中变成小小的游离脂肪酸进入静脉，就容易刺激交感神经让血管收缩、增加肾脏对钠离子的再吸收等作用，导致血压升高。
2.高热量：一次摄取过多高热量食物时，会造成体内胰岛素快速提升，胰岛素会间接刺激肾脏对钠离子再吸收，而且摄取高热量饮食也会刺激交感神经，让血管收缩，都会造成血压升高。
3.高钠：当摄取过多的钠时，会造成肾脏的负担过重，无法顺利将钠排出，还会将多馀的钠离子再吸收，连带将该排出的水分一同再吸收，因而增加血浆流量，造成水肿、血压升高。
因此，摄取高钠饮食也跟摄取高热量饮食一样，会刺激交感神经，使血管收缩，进一步导致高血压。
过节吃饱睡、睡饱吃，坏习惯引起高血压、水肿！
过节餐桌上绝对少不了的佛跳牆、东坡肉，或是外送好方便的披萨、炸鸡，无一不是高钠、高热量食物，放假连吃好几天，不仅体重增加，水肿、血压上升不找上门也很难。而美食总是要配美酒，啤酒一瓶瓶喝下肚，后果就是变成脂肪囤积内脏，此外，重度酒精摄取者，平均血压也比较高，跟罹患高血压有关系。
吃饱喝足摸八圈麻将后，当然就是要睡到自然醒！听起来十分惬意，不过缺乏运动的生活型态不仅会让发展成高血压的机率大幅提升，长期下来也会使体力、耐力下降，更容易疲惫想睡、不想动，造成恶性循环。
如果大餐已经吃下肚，那该怎么办？除了多喝水帮助钠透过尿液排泄以外，不妨将餐间点心换成香蕉、猕猴桃或是蔬菜棒等钾含量较高的食物，有益于维持身体电解质、水份平衡，更能帮助预防、控制高血压。
1.放假也要维持规律生活作息，不过如果当天晚上有聚会，还是可以放自己一天假，但隔天就要记得吃清淡一些、多喝水，并且运动30分钟以上。
2.通宵打牌、玩桌游想靠咖啡提振精神吗？平时没有喝咖啡习惯者，喝咖啡可能导致血压急性上升，而年轻的高血压患者也不建议大量摄取咖啡因，以免造成心血管危害。
3.高血压患者应戒烟，以免影响降血压药物治疗效果。
