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每个上班族的心中，都有一名猪队友。也许是那位总是在主管面前扯你后腿的A小姐，或是那位上班对着电脑沉思不语，看似很忙其实是放空，6点一到就会准时起身跟你说再见的B先生；更不用说那位总在关键时刻出包，留下烂摊子让你收的C助理小妹。
身为厌世系上班族，日常的疗愈行为当然就要靠美食来完成，如果长期身处于压力、焦虑的状态，对于身心都会造成负面效应，一般人焦躁烦闷时，可能都会吃垃圾食物，薯条、咸酥鸡等来弥补负能量心情，不过根据美国健康资讯网站POPSUGAR资讯指出，以下列出的才是能够真正释放让人感到快乐的神经递质的食物，帮你重新找到面对明天的动力！
下班时外头的小吃店都已打烊，只剩下便利商店灯还亮着？不想天天吃加工食品，不妨准备点燕麦片在冰箱，燕麦有高量的维生素B群和镁，曾有研究指出（Swinburne University of Technology人类精神药理学中心之双盲研究），维生素B群除了能降低压力指数，还能减少与沮丧、愤怒有关的情绪。心情有点烦闷？不妨吃点燕麦看看吧！
2. 豆腐
豆腐除了丰富蛋白质，还含有丰富的钙质、维生素E、卵磷脂和半胱胺酸等营养素，它的大豆蛋白，没有肉类所含的脂肪及胆固醇，有助于降低血脂肪、预防心血管疾病。此外，豆腐中的维生素B6能在脑中帮助Serotonin血清素(5-HT)的合成，转变成褪黑激素，有助于安眠。
钙质是能令人安定神经的营养素成分来源，加上它热量又不高，每20公克黄豆大约含3公克膳食纤维，又能增加饱足感、减缓血糖上升，不用怕胖才是真正的纾压食物～
3. 奇亚籽
奇亚籽是近几年非常火红的食物，不但因为他对于体重控制、增加饱足感有效果，更重要的是他还有丰富的营养成分，例如它丰富的镁，每100克有390毫克，足足比黄豆的199毫克又更多了～镁跟钙一样，都是安定神经、帮助情绪稳定的矿物质喔。奇亚籽有饱足感，还有丰富的镁。
4. 鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，以及丰富的维生素B群、镁，也有微量的色胺酸，这些都是能让情绪变好的营养素喔！海鲜贝类有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，有助眠的效果。
5. 虾、贝类
喜欢吃海鲜吗？有看过身边有人只要烦闷焦躁，就会跑去大啖虾子的吗？其实根据营养成分来讲，虾子或是贝类海鲜，还真的有消除负能量的效果喔！贝类中的色胺酸有助于让人放松，甚至还有研究统计指出，居住在海边的人通常比较快乐和健康，跟会以海鲜、鱼类为主食，摄取足够的Omega-3脂肪酸也推测有关。
6. 毛豆
平常到小酒馆吃饭聚餐，一开始登场的毛豆小菜，你知道它原来跟黄豆、黑豆都是同一家人吗？所以说毛豆的营养价值基本上跟前面所提到的豆腐一样，都有豆类的主要营养成分，维生素B群含量也不低，同样是消除疲劳、缓解心累症状的好食物。
看完以上6种食物的介绍，有没有发现其实关键都在于「色胺酸」、「镁」、「钙」这几个营养素呢？工作难免容易产生倦怠与无力感，适时地透过运动、充足睡眠以及补充均衡营养素，都是帮助消除厌世感的好方法，从今天开始试试看吧！
