糖尿病吃什么水果？聪明选择水果避免血糖波动

糖尿病可以吃水果建议一天以两份为上限

常被问到关于水果的问题是：不甜的水果可以多吃吗？到底什么水果适合糖尿病吃？吃xxx(水果)可以降血糖吗？

台湾是个水果盛产的国家，一年四季都有许多美味香甜的水果可以吃。水果的营养价值，除了提供膳食纤维、维他命C 外，也富含糖份，而因为含有糖份，许多糖友都对水果避而远之。但就像一般人一样，糖友每天还是需要适量摄取水果，除了水果中的膳食纤维有助于肠胃蠕动，排便正常外，维他命C 也可提高身体的免疫力，预防感冒。

糖尿病水果吃多少？看含糖量控制吃水果份量

水果的摄取，一天建议上限为2份(1份水果约女生拳头大小)。

一份水果= 15克糖，热量60大卡，以下为常见一份水果的份量：