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寒冬腊月的时间里，南方和北方都已经开始进入了本年度的最寒冷阶段，为了御寒，不少老百姓都有着食补的习惯。民间有着不少习俗都可以帮助大家暖身养血，在这个季节当中，为大家带来更多温暖。
1、红薯粥
在寒冬季节当中，气温逐渐变冷，不管是屋内屋外都需要保暖。红黏粥有着润养肺燥以及和胃补脾的功效，绝对是寒冬腊月当中养生早餐的首选。此外，众所周知就是小米粥里有着滋阴养血、暖胃安神的功效，加上一些清甜可口，并且带着益气补虚的红薯，绝对你在冬季当中的健康保护神。
2、羊肉
在冬至吃羊肉已经是一种非常常见的习俗，俗话说的好“冬天进补，开春打虎”，羊肉当中不仅富含多种营养和维生素，最重要的就是能够增加消化酶，这样不管是老人还是孩子，消化能力都会得到帮助。建议老百姓在冬季当中食用羊肉进补，可以选择搭配一些山药或是枸杞，这样能够使得菜品的营养更丰富。
3、雪梨
在冬至来临之际，各个城市的老百姓都非常注重进补，这样做的目的不仅仅御寒，最重要的就是能够促进大家的新陈代谢，提升老百姓的免疫功能，从而使得各位朋友在寒冬腊月当中平平安安的渡过。但是也不要忘记忘记，多吃各种滋补食物容易上火。所以雪梨作为冬季最常必备的一种水果，对于老百姓来说，有着生津润燥、清热解渴的功效，对于部分因为冷热交替引起的咳嗽、肺燥等现象都有着不错的效果。
