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传言：「爱爱过度会造成肾亏」，是真的吗？男人肾虚常见的症状如遗精早泄、性欲低落；要预防肾虚，其实有诀窍，练习蹲马步这1招有助改善肾虚，同时加上补肾虚的药膳，就能保持肾气充足。
中医藏象里的肾，与解剖生理学上的肾并不相同，当中医说肾虚，是指生殖泌尿功能的不足，并不一定会表现出肾脏本身的问题，这有需要先理清，中医学中的「肾为先天之本，主藏精、纳气、调节水液」，因此与生长发育、生殖机能、水液代谢等有关。
因此，肾虚的范围相当广泛，比如说，小孩发育不良，小便不利或失禁、性欲低落、男子遗精早泄、女子不易怀孕，或容易咳嗽气喘、腹泻不止；还有老年腰膝酸软、骨节疼痛等都在内，因为五脏六腑都受肾所影响，以上的症状都有可能是因为肾虚所引起，但究竟是还不是，或是怎样的机转所发生，还需要临床详细的诊断。
肾虚会带来什么危害？肾为先天之本，肾虚就代表了体质较虚弱，不管是先天禀赋不足、后天失于调养，或是长期过度透支体力，都有可能导致肾虚。除了上述这些明显的症状以外，也有可能会让身体老化的速度较他人为早，比如骨关节提早退化，或女性停经期提前报到等。中医常讲的抗衰老、延缓老化过程，其中一个要点就是要从肾气足不足来着手。
性爱过度会肾亏吗？中医师表示，就中医的角度来讲，性爱过度确实会造成肾气不足，或是肾阴亏虚，常见到的症状包括：腰膝疲软、头晕耳鸣、健忘乏力、面色晦暗、小便频数、男子阳萎、遗精滑精；女子则月经不调、宫冷带下等，相反来说，中医也不赞同完全禁欲，比如说，活了百余岁的孙思邈，在《备急千金要方》就写到：「意动则神劳，神劳则损寿」，禁欲过久，甚至会损伤寿命。
因此，中医强调「节欲葆精」，勿多勿少，以适当为度，但如何算适当呢？《素女经》提到「人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄」。但实际上会因为体质、情绪、环境等因素所影响，简单来说，想做就当做，不想做就不要勉强，不要在烂醉或用药的情况下进行，也要确保做爱时环境以及身体的洁净。
出现肾虚症状该如何调理？肾虚依照情况不同，调养的方向也不同，但可以考虑服用「山药排骨汤」，以补脾肺肾的山药调整后天脾胃的功能，再以属水畜补肾的猪排骨补充蛋白足的不足。下锅煮熟后，加点盐巴、香菜调味即可，或者与白米煮成粥也不错。
预防肾虚，平时蹲马步、练太极拳有帮助
有一说：「预防肾虚，平时蹲马步很有效？」是真的吗？中医师表示，不管有没有肾虚，蹲马步都有帮助，原因在于蹲马步可以强化核心肌群，锻炼下半身的肌肉，让下肢及阴部的循环能够改善。除了可以延缓老化以外，对于心肾功能较不足者，也有训练的功效，至于想要在床上有好表现的朋友们，因为马步可以调整内分泌，更是非练不可。
其实，太极拳可以说是马步的进阶功法，包括髋关节的活动、呼吸对内脏的按摩，这些都是单纯蹲马步做不到的地方，因此如果可以的话，建议从头练到尾，比单一的招式会有效得多。
