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女性年过40岁以后，最担心停经及卵巢早衰。中医师指出，停经及卵巢早衰都是身体老化的警讯，要预防首应补肾虚、强化脾胃，可藉由中医药膳食补调理，或用红糖姜糖「暖宫养巢」预防生理痛，对抗老化风险发生。
卵巢是女性重要生殖器官，当功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，例如原本30天来1次，变成2个月、3个月才来1次，另外，经血量也慢慢减少，甚至几乎没有，或是生理期间的天数变化，都要特别注意。
卵巢早衰 不孕风险高
通常卵巢早衰泛指「40岁即停经」，其发病率占成年女性的1%至3%。以中医而论，关乎到肾、肝、脾三脏，而肾在其中又佔有举足轻重的作用，辨证治疗重点在调补「肾阴肾阳」，使气血充盈，卵巢得到滋养，对抗老化现象提早发生。
但要注意的是，卵巢早衰除有停经这种症状外，还有少数人会有类似更年期症状。一旦发生月经紊乱、阴道分泌物减少和性交痛，甚至骨质疏松，都必须及时调理体质，特别是对于期望生育的患者，更应积极治疗，以降低不孕风险。
中医师强调，国内40岁以上的女性，卵巢早衰症状有明显增加趋势，因此「预防重于治疗」最重要，中年妇女若发现超过4个月没来经，或经量减少，均需正视。而从中医观点，导致卵巢功能提早衰退的原因，主要可分为3大类型：
【类型1／肝气郁结型】
常见症状：心情郁闷、压力大睡眠品质不佳、情绪波动大、经前症候群严重，以及月经期间容易感到胸胀、痛经等。
调理方式：最重要的是学会放松、适度抒解压力。此外，日常生活上更要尽量避免熬夜。可用柴胡、合欢皮、当归、薄荷等疏肝解鬱，以滋阴养血。
【类型2／气血两虚型】
常见症状：平时易感疲倦、手脚冰冷、头晕、经血量少，以及月经量少等症状。
调理方式：依照医师指示，适度辅以有补气、养血作用的八珍、十全汤来加以调理，或用枸杞、当归、附子、覆盆子等温肾助阳。
【类型3／肾虚型】
常见症状：容易口干舌燥、便祕，以及月经来时易腰酸、膝酸腿软、频尿等不适。
调理方式：尽量避免熬夜、劳累过度。多吃山药、芝麻、黑豆、黑木耳等能入肾的食物，或用生地、怀牛膝、酸枣仁、知母等滋阴补肾，宁心安神。
中医预防卵巢早衰，大多依个人不同体质「暖宫养巢」，因为子宫与卵巢息息相关，一旦「宫寒」则容易「肾阳不足」，导致卵巢功能提早衰退，特别是虚寒体质者，建议平日可用「红糖姜茶」来「暖宫养巢」。
另外，中医养血补肾的药膳食材，可预防女性卵巢或是子宫提早衰老。日常则可多吃滋阴补肾的食物，如：白木耳、黑木耳、海参、枸杞、黑芝麻、桑椹、海带、发菜等食物。另绿色蔬菜中的叶酸有助卵巢营养，可多吃菠菜、绿花椰、苋菜等。
1.食补／首乌山药鸡汤
材料：何首乌3钱、山药3钱、枸杞3钱、红枣2钱、土鸡腿1支。
作法：上述材料放入锅中，加入清水淹过1至2cm（水量可自行调整），放入电锅中炖煮，待外锅跳起即可。
功效：补脾益肾精。
禁忌：适合肾虚体质患者食用。感冒、急性感染症状、肠胃功能不佳者不宜。
2.食补／养血补肾粥
材料：黄精5钱、枸杞子3钱、山药5钱、欠实3钱、胚芽米70克、菟丝子3钱、杜仲3钱、小茴香2钱。
作法：将菟丝子以布包裹，同杜仲、小茴香混合，以水煎煮去渣取汁，将山药、欠实与胚芽米煮成药粥内服。
功效：补脾益肾精。
禁忌：便软或稀者不宜食用。
